[問題] 新手斷食疑問

看板FITNESS作者 (drakedog)時間5年前 (2019/03/30 02:01), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 5人參與, 5年前最新討論串1/1
各位先進好 最近開始實施16/8斷食 進食大約是中午12點一餐 晚上7點一餐 因為是通勤上班 而內湖運動中心下班一定爆滿 通常都是回家重訓 一般來說到家就是晚班7點 發現如果那天下班後進行重訓 等到重訓結束後 再吃晚餐補充可能到晚上10點才會斷食 一週大約重訓2-3次 想問如果是這樣 是不是要一樣斷食16小時 等到隔天下午2點才開始進食? 還是說一樣都維持12點吃第一餐就好 不會影響到禁食成效? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.63.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553882464.A.759.html
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03/30 10:11, 5年前 , 1F
22點吃完 下一餐就是隔天14點啊 以你吃完的時間開始算
03/30 10:11, 1F
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03/30 10:11, 5年前 , 2F
12點就吃 就14小時而已
03/30 10:11, 2F
推
03/30 10:52, 5年前 , 3F
照著現在12、7點的兩餐走很ok！掌握大致方向偶爾NG一下
03/30 10:52, 3F
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03/30 10:52, 5年前 , 4F
ok的
03/30 10:52, 4F
推
03/30 11:41, 5年前 , 5F
可以嘗試一天斷食一天正常吃
03/30 11:41, 5F
推
03/30 13:34, 5年前 , 6F
可以查一下52斷食原理，重訓那天乾脆中午不吃，只吃
03/30 13:34, 6F
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03/30 13:34, 5年前 , 7F
晚餐。隔天再回到8/16斷食
03/30 13:34, 7F
推
04/02 20:13, 5年前 , 8F
22點吃完隔天要14點吃才有完成8/16
04/02 20:13, 8F
推
04/02 20:15, 5年前 , 9F
斷食的重點在16不在8，沒有16就不是8/16斷食，用空腹16
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04/02 20:16, 5年前 , 10F
小時的次數去計算，比如你一週只有3天有達到空腹16小時
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04/02 20:17, 5年前 , 11F
，那你這禮拜就是斷食3次，斷越多次效果越好。以上單指8
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04/02 20:17, 5年前 , 12F
/16斷食
04/02 20:17, 12F
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