[問題] 低碳飲食(蛋白質飲食)所搭配的運動為何？

看板FITNESS作者 (ol)時間5年前 (2019/03/19 19:24), 編輯推噓6(6推 0噓 18→)
留言24則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
最近想找蛋白質飲食的運動訓練計畫 可惜大部分都找不到 唯一看到只有幾篇碳循環飲食之類的 1.低碳飲食配合小肌群運動 2.低碳飲食不可做有氧運動 總之以上觀念是某位健身教練的臉書 但完全也沒有研究報告 可否請各位解答一下 應該做什麼運動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.155.184 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552994641.A.D91.html
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03/19 19:25, 5年前 , 1F
自己喜歡並能長久執行的運動
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03/19 19:26, 5年前 , 2F
做愛做的運動啊
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03/19 19:55, 5年前 , 3F
真的找自己喜歡，可以持續的
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03/19 20:54, 5年前 , 4F
嘴砲教練很多 自己覺得ok就ok啦
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03/19 23:34, 5年前 , 5F
當然是不科學啊
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03/20 00:21, 5年前 , 6F
我最一開始完全沒運動也是低碳高蛋白啊
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03/20 08:52, 5年前 , 7F
低碳高蛋白頂多是腿的表現不夠好，做就對了
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先說我不確定以下我的說法是否正確,不過關於第2點我看過
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03/20 08:59, 5年前 , 9F
某篇文獻(或書)中提到,長時間有氧運動,會導致皮質醇增加
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皮質醇變多,會導致脂肪分解不易,肌肉容易被消耗,所以低
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03/20 09:02, 5年前 , 11F
碳飲食才會不建議長時間有氧運動,某生酮飲食的日本作者
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03/20 09:03, 5年前 , 12F
也是建議飯後散步就好,可是又有一種說法是說,身體會有保
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03/20 09:04, 5年前 , 13F
護機制,如果再低熱量飲食下,沒有用到的肌群,會優先被身
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03/20 09:05, 5年前 , 14F
體分解當作能量使用,所以我也不知道哪種理論是正確的!
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03/20 09:06, 5年前 , 15F
不過就我自己的嘗試,低碳飲食時,我每周至少重訓3~4次,每
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03/20 09:08, 5年前 , 16F
次約1小時,之後會做20分鐘有氧(把心跳拉到150~160下)
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目前除了第一個月肌肉量有稍微下降外(歐姆龍體脂機量的)
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03/20 09:10, 5年前 , 18F
之後肌肉量有維持住,(第一個月肌肉量下降,不知是否和肌
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肉中肝醣的消耗有關?
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長期高濃度皮質醇才會讓身體傾向儲存脂肪
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反之 短暫的皮質醇上升反而有助於燃脂
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皮質醇是把雙面刃
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讓你進步的是壓力 壓跨你的也是壓力
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03/20 13:20, 5年前 , 24F
重點看你的平衡
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