[閒聊] 肥中年女性減肥日記

看板FITNESS作者 (老嬸/老姨/老歐巴桑)時間5年前 (2019/03/15 16:51), 5年前編輯推噓-34(17推 51噓 288→)
留言356則, 48人參與, 5年前最新討論串1/1
性別：女 年齡：50 身高：165 體重：73 BMI：25.932 體脂：37.1% 參考照片：可以拍肥大腿嗎？ 早餐： 1.拿鐵(不加糖、cvs)+兩片吐司 ----占30%/w 或 2.一杯麥片+2片白吐司---占70%/w 午餐： 一份牛肉湯或牛肉鐵板燒 有一碗白飯 https://i.imgur.com/KKYBFNg.jpg
https://i.imgur.com/EBu1cgR.jpg
晚餐： 鐵板燒 牛肉一份 https://i.imgur.com/EKdADXq.jpg
https://i.imgur.com/RLKhBUB.jpg
或跟著家裡吃，基本上應該 1.吃菜 2 吃1/3碗飯 3.魚4、5塊 菜份量-1/3碗 一般是高麗菜或-我不知 反正我媽煮什麼，我就跟著吃 其他： 1.偶爾兩三天會吃兩三塊蘋果 是切成1/6的份量 2.補充B群、維他命C 3.通常午、晚餐會選一餐吃 牛肉鐵板燒餐或自助餐 (半碗飯、3樣菜、因為太久沒吃 豬、雞、羊肉，暫時我會反胃沒 辦法吃自助餐的肉，或許較油的 關係？多是油炸的肉。) 附： 1.鐵板燒牛肉我就吃得下，可能 是對我胃口---有蒜有蔥的炒法？ 2.其實我從小到大，生病前沒在 吃牛肉的，真的已努力改變 去吃了。 3.另一餐就吃簡單點，隨家人吃， 也會吃1/3碗飯。 (1天一定有一餐外食，也可能 2餐都外食) 4.早餐通常喝一杯麥片 或拿鐵一杯再加兩片吐司 5.一天一定吃一顆蛋，於午/晚 餐選一餐食用雞蛋 日常作息時間：7：00-24：00 健康狀況：是 運動習慣： 1.每天慢跑30分、 心率大概200左右(跑步機量的 ---應為最高心率。 因目前還沒買測心率的手環 ，所以先用跑步機上的數字) 2.或騎健身腳踏車30分 (真的謝謝w大的建議，因為我 家有，卻沒想到，一直執著在 跑步上，這真的要感謝w大， 沒w大提醒，我真的不會想到) 3.或游泳30分 我的問題：修正完的計畫適合嗎？ 今天先修正到這裡，有時間我 會繼續修正，謝謝板友的指點 我會再找時間買心率手環 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.21.74 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552639913.A.6AC.html
噓
03/15 17:01, 5年前 , 1F
這樣吃是要成仙喔
03/15 17:01, 1F
噓
03/15 17:02, 5年前 , 2F
手機板亂不夠現在連Fit板也要來亂
03/15 17:02, 2F
噓
03/15 17:02, 5年前 , 3F
先問自己有可能長期這樣吃嗎 如果不行都是廢話
03/15 17:02, 3F
→
03/15 17:03, 5年前 , 4F
？？？不行嗎？長輩教的耶
03/15 17:03, 4F
→
03/15 17:05, 5年前 , 5F
怎說亂呢？長輩是這麼說的，真不行我馬上修正的
03/15 17:05, 5F
→
03/15 17:06, 5年前 , 6F
不打算長期吃啊，說先試一個月看看
03/15 17:06, 6F
→
03/15 17:07, 5年前 , 7F
上面雖都是黑名單，但也謝謝你們給我的意見，真的
03/15 17:07, 7F
→
03/15 17:08, 5年前 , 8F
還是，先試一個月不能po文，抱歉我不知道
03/15 17:08, 8F
推
03/15 17:09, 5年前 , 9F
建議午餐也吃賀寶芙代餐
03/15 17:09, 9F
噓
03/15 17:14, 5年前 , 10F
沒問題的話是來發三小文？
03/15 17:14, 10F
→
03/15 17:16, 5年前 , 11F
醫生叫我喝牛肉湯和吃牛肉我也喝和吃了、叫我運動我也要
03/15 17:16, 11F
→
03/15 17:16, 5年前 , 12F
運動了。長輩叫我喝賀寶芙我也喝了、吃一餐也聽了，怎麼
03/15 17:16, 12F
→
03/15 17:16, 5年前 , 13F
又做錯了唉
03/15 17:16, 13F
噓
03/15 17:17, 5年前 , 14F
沒做錯啊 你都做得很好到底來發什麼？
03/15 17:17, 14F
→
03/15 17:18, 5年前 , 15F
不是可以做記錄然後有問題再討論下嗎？又做錯了，不能po
03/15 17:18, 15F
→
03/15 17:18, 5年前 , 16F
是不是？那我刪，不想又引起紛爭
03/15 17:18, 16F
噓
03/15 17:19, 5年前 , 17F
是不會在你的私人社群做喔 當你個版喔
03/15 17:19, 17F
噓
03/15 17:20, 5年前 , 18F
感覺是在刻意衝文章數洗文章了
03/15 17:20, 18F
→
03/15 17:23, 5年前 , 19F
我看很多人減肥成功前也po文啊？What's wrong with me?
03/15 17:23, 19F
→
03/15 17:24, 5年前 , 20F
我是不知道別人為什麼衝文章數？但我不是的，各位請直說
03/15 17:24, 20F
→
03/15 17:24, 5年前 , 21F
啊？
03/15 17:24, 21F
噓
03/15 17:25, 5年前 , 22F
先看看你自己洗了幾篇文章吧 What's wrong with you?
03/15 17:25, 22F
噓
03/15 17:25, 5年前 , 23F
03/15 17:25, 23F
→
03/15 17:25, 5年前 , 24F
中餐拿掉會瘦更快
03/15 17:25, 24F
→
03/15 17:27, 5年前 , 25F
我的長輩是碩士，醫生也給了建議了，也聽了。不能理解，
03/15 17:27, 25F
→
03/15 17:27, 5年前 , 26F
抱歉
03/15 17:27, 26F
噓
03/15 17:28, 5年前 , 27F
你問你長輩跟醫師就好了 何必來這邊被噓
03/15 17:28, 27F
→
03/15 17:28, 5年前 , 28F
首先你並非真心想改變 給的資料有誤 健康狀況刻意忽略
03/15 17:28, 28F
→
03/15 17:28, 5年前 , 29F
運動習慣上篇文頭暈無法跑步 這篇卻每日30分
03/15 17:28, 29F
→
03/15 17:28, 5年前 , 30F
如不說具體事項，那我就不能理解喔，真的很抱歉
03/15 17:28, 30F
→
03/15 17:29, 5年前 , 31F
有噓代表有問題，我不正在搞清楚嗎？
03/15 17:29, 31F
→
03/15 17:30, 5年前 , 32F
我健康有些許恢復了，不行嗎？
03/15 17:30, 32F
→
03/15 17:32, 5年前 , 33F
洗是個定義，倘若如此不受歡迎，甚至下定義為洗為亂，自
03/15 17:32, 33F
→
03/15 17:32, 5年前 , 34F
沒什麼好互動的，只是在下不理解罷了
03/15 17:32, 34F
噓
03/15 17:32, 5年前 , 35F
有關鍵字能板規5處理嗎....-.-
03/15 17:32, 35F
→
03/15 17:39, 5年前 , 36F
再來你為了填滿空虛和抒發焦慮 重複詢問問題 無論運動
03/15 17:39, 36F
→
03/15 17:39, 5年前 , 37F
或飲食 大家已給很多解答和建議 你流於形式的表達聽到理
03/15 17:39, 37F
→
03/15 17:39, 5年前 , 38F
解會做 也表現耐心虛心求教 實際上沒有吸收融會貫通 且
03/15 17:39, 38F
→
03/15 17:39, 5年前 , 39F
一再反覆回到原點 對大家都徒勞無功
03/15 17:39, 39F
還有 280 則推文
還有 14 段內文
連-聊天回覆推文 都是浪費你們“寶貴時間”和“利用” 拜託，別閱讀我文章和推噓文了 我真的浪費、利用不起你們 寶貴的時間 謝謝
→
03/16 15:06, 5年前 , 320F
輕人身上，既然我們的建議你覺得沒有道理，那有何必呢
03/16 15:06, 320F
→
03/16 16:19, 5年前 , 321F
你去年八月說自己一百公斤現在70公斤，沒問題的話為
03/16 16:19, 321F
→
03/16 16:19, 5年前 , 322F
何要來討教呢
03/16 16:19, 322F
噓
03/16 17:01, 5年前 , 323F
就不懂禮貌的現實邊緣人啊 自我中心到極點
03/16 17:01, 323F
→
03/16 17:01, 5年前 , 324F
現這樣的態度現實大概也沒朋友 可憐
03/16 17:01, 324F
噓
03/16 18:11, 5年前 , 325F
別噓人了啦，要尊老敬賢好嗎
03/16 18:11, 325F
不會，噓到xx也感謝你們 的意見 我真的不該想跟流行， 發個減肥文來記錄、互動、減肥 我錯了，原諒我好不好？ 我誠摯改善我的網路禮儀 希望各位接受我的誠心 前面問健身房的文，那時的確頭 還在暈，想問是否有訓練器材來 輔助又不影響頭才來問， 真的是有想去健身房的。 目前恢復中，可以跑我會跑， 因為我喜歡跑步，頭不暈 自然就不需去健身房了， 我已解釋無利用之意， 或許詢問即有利用之意， 那我真是抱歉的，我無心的， 以為互動詢問是可以的。
→
03/16 20:35, 5年前 , 326F
你要紀錄，就要詳細，
03/16 20:35, 326F
→
03/16 20:35, 5年前 , 327F
像我說的，種類要寫，份量要拍，
03/16 20:35, 327F
→
03/16 20:35, 5年前 , 328F
只寫個三明治、鐵板燒，
03/16 20:35, 328F
→
03/16 20:35, 5年前 , 329F
或是晚餐跟著家裡吃，
03/16 20:35, 329F
→
03/16 20:37, 5年前 , 330F
這樣的寫法是不行的，
03/16 20:37, 330F
→
03/16 20:37, 5年前 , 331F
吃了什麼口味的三明治+圖片，
03/16 20:37, 331F
→
03/16 20:37, 5年前 , 332F
鐵板燒套餐，全部有哪些菜+圖片，
03/16 20:37, 332F
→
03/16 20:38, 5年前 , 333F
你媽煮什麼菜，蒸煮炒炸都要講+圖，
03/16 20:38, 333F
→
03/16 20:39, 5年前 , 334F
詳細的紀錄，別人才能看出，
03/16 20:39, 334F
→
03/16 20:39, 5年前 , 335F
為什麼你吃的很清淡，還能胖到7X，
03/16 20:39, 335F
→
03/16 20:39, 5年前 , 336F
跑步機的速度，心跳率都很重要
03/16 20:39, 336F
→
03/16 20:39, 5年前 , 337F
希望你可以花一些時間，好好的紀錄
03/16 20:39, 337F
推
03/16 20:40, 5年前 , 338F
w大…我想他只是想找人聊天
03/16 20:40, 338F
→
03/16 20:41, 5年前 , 339F
妳看不出自己會胖的原因，
03/16 20:41, 339F
→
03/16 20:41, 5年前 , 340F
盲目的運動只是浪費時間
03/16 20:41, 340F
→
03/16 20:43, 5年前 , 341F
聊天啊…靠被噓來聊天也太辛苦了…
03/16 20:43, 341F
→
03/16 20:53, 5年前 , 342F
不發減肥文就不會被噓，所以問題在於發文的動機與行為
03/16 20:53, 342F
→
03/16 20:53, 5年前 , 343F
？若是這樣那你就想錯了。你可以發文，但至少1符合版
03/16 20:53, 343F
→
03/16 20:53, 5年前 , 344F
規 2爬文作好基本知識 3提供足夠訊息。這三項沒做到，
03/16 20:53, 344F
→
03/16 20:53, 5年前 , 345F
所以版友提出指正。沒搞懂的話，就算原諒你以後還是會
03/16 20:53, 345F
→
03/16 20:53, 5年前 , 346F
再犯繼續被噓然後逃避問題覺得自己好可憐都是無心之過
03/16 20:53, 346F
推
03/17 14:46, 5年前 , 347F
心跳200?所以你是想要大家教你什麼？國中健康教育先看一
03/17 14:46, 347F
→
03/17 14:46, 5年前 , 348F
遍？
03/17 14:46, 348F
噓
03/17 16:37, 5年前 , 349F
精神科？
03/17 16:37, 349F
噓
03/17 17:48, 5年前 , 350F
W大人真的很好
03/17 17:48, 350F
→
03/17 22:29, 5年前 , 351F
我只是來朝聖的
03/17 22:29, 351F
推
03/18 00:49, 5年前 , 352F
我其實長期有看內分泌科跟營養師的門診，通常醫生不會只
03/18 00:49, 352F
→
03/18 00:50, 5年前 , 353F
說要吃某種食物（牛肉），通常都是建議你食物金字塔
03/18 00:50, 353F
→
03/18 00:50, 5年前 , 354F
跟原型食物，請問你看的是什麼門診？
03/18 00:50, 354F
→
03/18 00:51, 5年前 , 355F
像是補蛋白質就有很多不同的食物，補鐵也是...
03/18 00:51, 355F
推
03/18 17:48, 5年前 , 356F
心跳200 運動員也沒辦法跑30分鐘
03/18 17:48, 356F
※ 編輯: jumisui (101.9.33.151), 03/31/2019 12:08:34
‣ 更多 jumisui 的文章
文章代碼(AID): #1SYsUfQi (FITNESS)