[問題] 減脂階段之調整
大家好,先說說我的習慣,本人已經持續重訓快一年了,飲食也一直在控制中,所幸在減
脂過程有確實達到減脂目的,肌肉量也呈持平狀態,後來增加飲食把重心放在增肌,當然
運動量也跟著提高(一週3-4次),好加在肌肉量有如預期乖乖成長,問題來了...
我有目標性的希望在三個月內再降體脂,希望看起來不再肉肉,先附上最近的inbody
https://i.imgur.com/FpVmrZ4.jpg
目前飲食控制是Tdee-200大卡(蛋白質40%碳水40%脂肪20%)
運動量也提高到一週5-6天(依舊以重訓為主,強度適中)
請問我這樣會不會徒勞無功呢?還是會如預期減脂成功,肌肉量提高呢?
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