[問題] 該去健身房嗎？

看板FITNESS作者 (Carol)時間5年前 (2019/03/04 14:08), 5年前編輯推噓47(47推 0噓 65→)
留言112則, 46人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 我是女生，目前165/88，最近開始減肥的路程，想要好好培養運動習慣 以前曾經在家騎xbike跟徒手健身半年減10公斤，後來因為開始工作就頹廢了又復胖 目前飲食都有在控制，盡量吃原型食物，熱量大概抓1600上下 目前單純騎xbike，想提升一下心肺能力，但是總覺得有點無聊 看隔壁肌肉版有人說徒手訓練可能會姿勢不對，但是自己不知道 所以在考慮是不是要去健身房試試看 以我現在的狀況有需要去健身房嗎？還是先好好提升基礎體能跟減到停滯期再去比較好 先謝謝大家回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.30.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551679683.A.3B6.html
推
03/04 14:30, 5年前 , 1F
新手如果有預算還是建議請教練 會好很多
03/04 14:30, 1F
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03/04 14:35, 5年前 , 2F
減肥跟去健身房不相干，主要還是飲食
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你先確定你的需求。想要器材和有大家都在運動的環境才去
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健身房；想要了解運動知識要去找教練
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推
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控制飲食
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已經有在控制飲食了，外食都有選過，也會自己蒸東西吃，主要是想培養運動習慣
推
03/04 14:57, 5年前 , 6F
原po應該控制飲食不久吧 想要多運動當然更好 但記得
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03/04 14:58, 5年前 , 7F
還是飲食最重要 不要做完運動大吃特吃
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03/04 15:03, 5年前 , 8F
我是有先減一點體重再去健身房，但原因只是因為覺得自己
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03/04 15:03, 5年前 , 9F
太胖去健身房有點害羞xd
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推
03/04 15:10, 5年前 , 10F
直接去 維持妳的肌肉量
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03/04 15:12, 5年前 , 11F
養成運動習慣不一定要去健身房= =挑個喜歡的運動都可以阿
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也不一定健身房，只是單純覺得健身比較常見，才想試試看
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03/04 15:25, 5年前 , 12F
有預算就找教練 沒預算就自己來
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03/04 16:17, 5年前 , 13F
去吧，大家都在運動自己也會比較有動力
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推
03/04 16:23, 5年前 , 14F
有想最好就去，教練課不建議一開始就買。
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機械式自己看影片，重量不要過量。
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要學三項再請教練 CP值比較高。
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03/04 16:36, 5年前 , 17F
世界上運動總類這麼多，為什麼一定要去健身房？挑其他運
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03/04 16:36, 5年前 , 18F
動做也可以
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關於找到自己喜歡的運動這件事，我也很困擾 大學有試過網球、羽球、高爾夫、乒乓，但是也沒特別覺得喜歡 不知道大家都怎麼找到自己喜歡的運動的，就一直去試嗎？
推
03/04 17:19, 5年前 , 19F
覺得可以找教練學，大概有基礎後去健身房自己練
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03/04 17:29, 5年前 , 20F
我覺得可以先去看看
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03/04 17:57, 5年前 , 22F
我覺得先培養觀念，怎麼攝取營養就會長成怎麼樣，每天想
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03/04 17:58, 5年前 , 23F
怎麼控制真的累QQ
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03/04 18:22, 5年前 , 24F
選擇難吃沒味道的東西吃 就會先減一部分了
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推
03/04 18:39, 5年前 , 25F
加入吧！
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03/04 18:43, 5年前 , 26F
館長說 新手而言 運動7飲食3
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03/04 18:44, 5年前 , 27F
先做到 運動7成 再來調整飲食
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推
03/04 18:46, 5年前 , 28F
建議別請教練 因為新手無法判別教練好壞
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推
03/04 18:48, 5年前 , 29F
如果容易因為無聊或其他原因無法持續運動，那換個環境上
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推
03/04 18:49, 5年前 , 30F
有錢有閒就 買啞鈴 臥推椅 看youtube
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推
03/04 18:51, 5年前 , 31F
新手不會使用器材 問路人就好 不用花錢問教練
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推
03/04 18:58, 5年前 , 32F
健身房運動，可能會有新鮮感而常去，那也不錯
03/04 18:58, 32F
推
03/04 19:04, 5年前 , 33F
可以去連鎖健身房 重訓膩了就改去上團課 有氧 飛輪那些
03/04 19:04, 33F
推
03/04 20:39, 5年前 , 34F
不是要你一下子就喜歡某個運動，起碼找個不排斥的運動
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03/04 20:39, 5年前 , 35F
來「學」，不然有誰是一開始就「愛」上了哪個運動的嗎
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03/04 20:39, 5年前 , 36F
？如果有朋友同事會更好切入。從事運動的情況下，身材
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還有 36 則推文
還有 2 段內文
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03/05 16:03, 5年前 , 73F
以目前的身材我真的覺得該去個蔬菜阿極限啥的強迫
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03/05 16:04, 5年前 , 74F
自己一下比較好 有花錢比較有動力
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推
03/05 17:51, 5年前 , 75F
覺得可以去健身房喔，找到喜歡的團課，每週固定時間跟著
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03/05 17:51, 5年前 , 76F
上，自然而然會養成習慣。
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推
03/05 21:58, 5年前 , 77F
開始上健身課三個月，飲食以間歇性（8小時內吃完），一
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推
03/05 22:01, 5年前 , 78F
一周運動三天以上，-10kg，不是很迅速，但覺得體態變好
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推
03/06 01:21, 5年前 , 79F
運動中心
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推
03/06 14:18, 5年前 , 80F
在下以前也是接近這體重，真心覺得要從飲食做起，運動只是
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03/06 14:19, 5年前 , 81F
輔助，先詢問營養師調整飲食
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推
03/06 23:06, 5年前 , 82F
想去就去啊 看到身材好的型男美女可以燃起動力
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03/06 23:08, 5年前 , 83F
女生的人氣項目還有瑜珈 有氧舞蹈 或是舞蹈教室
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03/06 23:09, 5年前 , 84F
但您目前體重不太適合去舞蹈教室 跳hiphop之類的撐不住
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03/06 23:10, 5年前 , 85F
舞蹈是真的有很操很有挑戰的項目
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03/06 23:19, 5年前 , 86F
加上教室有兩面牆是大鏡子 完全不能隱藏身材的缺點
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推
03/07 07:50, 5年前 , 87F
有時候去健身房也只是增加運動的動力而已 每次看到WG一
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03/07 07:50, 5年前 , 88F
堆人 自己也不敢怠惰了
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推
03/07 18:09, 5年前 , 89F
和你情況有點類似,我後來有參加健身房,覺得很不錯！
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03/07 18:10, 5年前 , 90F
除了重訓外,還有團課可以上,不會無聊,重點是要離家近
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03/07 18:11, 5年前 , 91F
因為心太容易鬆懈的原因,我下班後運動完才回家,這樣感覺一
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03/07 18:12, 5年前 , 92F
點都辛苦唷！（相反要是先回家,可能就懶得出來了XD）
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03/07 18:13, 5年前 , 93F
假日就努力踏出門就好,比起在家我覺得更容易培養運動習慣
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03/07 18:14, 5年前 , 94F
前一句打錯,是一點都“不”辛苦啦XDD
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03/07 18:26, 5年前 , 95F
健身房好處就是那環境可以讓你當下運動堅持久一點
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03/07 18:27, 5年前 , 96F
但前提是你繳了錢一星期至少要去4-5次 每次至少1-2小時
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03/07 18:28, 5年前 , 97F
如果少於這個次數 錢就有些浪費了...
03/07 18:28, 97F
推
03/07 18:53, 5年前 , 98F
一個月去二十次的人其實很少 你誇張了
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03/07 19:11, 5年前 , 99F
我也只是低標 4次/週 每次1小時 XD
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03/07 19:12, 5年前 , 100F
最多兩小時包含參加1hr課程
03/07 19:12, 100F
推
03/07 19:23, 5年前 , 101F
去！我跟妳一樣一開始會害羞，後來想說孩子都自然產過
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03/07 19:23, 5年前 , 102F
了沒什麼好怕(我是雙寶媽媽)而且我發現旁人根本不在意
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03/07 19:23, 5年前 , 103F
啊XD教練是同志人超好的！一切都是我多慮了！
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03/07 19:27, 5年前 , 104F
健身房的氛圍和自己在家差很多
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03/07 23:54, 5年前 , 105F
飲食真的比較重要 如果自己不是報了健身房就會常去的個
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03/08 09:35, 5年前 , 106F
有預找教練較好+1教練也會教飲食
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推
03/08 09:43, 5年前 , 107F
可以去喔 但我覺得跟有沒有恆心毅力比較有關係 12月
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03/08 09:43, 5年前 , 108F
初到現在三個月去健身房減11趴體脂 大概14公斤吧.....
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03/08 09:44, 5年前 , 109F
團課是讓你有伴，找出自己喜歡的運動才能持續
03/08 09:44, 109F
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03/08 09:47, 5年前 , 110F
重訓可以先找教練，努力學會之後就可以自己練，當上
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03/08 09:47, 5年前 , 111F
課！不然姿勢不正確感受度出不來也是會事倍功半！
03/08 09:47, 111F
推
03/17 20:35, 5年前 , 112F
直接去阿 剛開始找單次計費的就好了 健身又不是很可怕
03/17 20:35, 112F
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