[討論] 熱量>TDEE+間歇性斷食，能增肌減脂嗎

看板FITNESS作者 (克里夫蘭印地安人)時間5年前 (2019/01/12 13:51), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 3→)
留言12則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
安安 大家都知道，若要減脂，最簡單的方法就是每日攝取熱量必須<TDEE，以達熱量赤字，增 肌則反之 ！！！但重訓經驗超過2年的中手！！！ ！！！有維持重訓習慣！！！ 若每日攝取熱量>TDEE 再配上16/8甚至是18/6間歇性斷食 理論上有辦法同時達到增肌減脂嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.193.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1547272315.A.F01.html ※ 編輯: CleIndians (101.9.193.28), 01/12/2019 13:52:39
推
01/12 14:19, 5年前 , 1F
可以
01/12 14:19, 1F
推
01/12 15:41, 5年前 , 2F
看 國外科學健身 最近要做影片
01/12 15:41, 2F
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01/12 15:41, 5年前 , 3F
有
01/12 15:41, 3F
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01/12 15:41, 5年前 , 4F
熱量赤字 有辦法增肌
01/12 15:41, 4F
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01/12 15:42, 5年前 , 5F
熱量盈餘 可以減脂
01/12 15:42, 5F
推
01/12 15:59, 5年前 , 6F
可以，但是好慢好慢，我這三個月維持體重，才降下3%體脂
01/12 15:59, 6F
推
01/12 18:17, 5年前 , 7F
增肌還是得重訓比較有效果...
01/12 18:17, 7F
內文有寫重訓經驗兩年之中手，故有維持重訓習慣
推
01/12 19:25, 5年前 , 8F
2樓那個是不是倒轉了？
01/12 19:25, 8F
推
01/12 19:38, 5年前 , 9F
二樓沒有說錯 他想講的就是那樣
01/12 19:38, 9F
推
01/13 11:10, 5年前 , 10F
完全不重訓 全靠飲食增肌？
01/13 11:10, 10F
內文有寫重訓經驗兩年之中手，故有維持重訓習慣，看來我還是把重訓那行特別標註好了 ... ※ 編輯: CleIndians (101.9.193.28), 01/13/2019 11:19:46
推
01/13 16:21, 5年前 , 11F
食品營養成分資料庫(新版)
01/13 16:21, 11F
推
01/14 00:48, 5年前 , 12F
原來如此~感謝分享^^
01/14 00:48, 12F
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