[問題] 體撐器材

看板FITNESS作者 (enjoy)時間5年前 (2018/12/05 16:13), 5年前編輯推噓12(12推 0噓 27→)
留言39則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
剛剛搜尋下腹部 看到這影片 https://www.youtube.com/watch?v=KAKRuXuFmAU
裡面說到 有些人想練腹部造成下背痛 剛好是我碰到的狀況 加上以前打球有受傷 影片中的運動感覺蠻適合我 但是買這種器材應該不便宜 想問問板友有沒有什麼可以替代的方法 如果真的要買 最便宜多少可以買到呢 估狗看到狄卡農有 1500 但高度好像有點矮 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.181.135 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1543997592.A.A53.html
推
12/05 16:18, 5年前 , 1F
我想起了國小=W= 用兩張課桌就能撐的年代
12/05 16:18, 1F
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12/05 16:21, 5年前 , 2F
剛剛也想到 有些學校可能有雙槓 要省錢好像只能找找看
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12/05 16:21, 5年前 , 3F
還有其他替代方案嗎
12/05 16:21, 3F
推
12/05 16:26, 5年前 , 4F
去迪卡儂試試看不就知道了，要想姐夫做的那麼輕鬆
12/05 16:26, 4F
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12/05 16:26, 5年前 , 5F
又是另外一回事了
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12/05 16:28, 5年前 , 6F
姐夫這個動作可能是建立在有做重訓的人群上
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12/05 16:28, 5年前 , 7F
一般人做可能要注意肩膀的關節問題...小心顧此失彼
12/05 16:28, 7F
所以這動作很難喔@@? 那效果如何? 如果做不到像他那樣 指是單純上下 甚至單純撐著 有效嗎
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12/05 16:29, 5年前 , 8F
強烈建議先去學校試試看再買
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有其他適合會背痛的腹部訓練嗎 ※ 編輯: EnjoyLife (223.141.181.135), 12/05/2018 16:37:38
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12/05 16:42, 5年前 , 9F
腹部你是指核心嗎？
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12/05 16:43, 5年前 , 10F
如果你想要有腹肌很簡單，就是體脂降
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12/05 16:44, 5年前 , 11F
腹肌的成長跟大小有其極限，而且刻意去訓練不划算
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12/05 16:45, 5年前 , 12F
不如去練一些比較大的肌群，真的想練習可以用棒式
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12/05 16:47, 5年前 , 13F
省、不花錢、有效果
12/05 16:47, 13F
就是做棒式一段時間覺得會背痛@@ 我做的方式是 大約2~3次 每次撐到極限(至少30秒) 是因為撐到極限 沒力姿勢不對才背痛? 另外 最近體脂應該有降一點 上腹部消下去 有點腹肌形狀 但下腹部還是一圈 所以才搜尋下腹部 (棒式對下腹部有效果嗎? 看圖好像有 但看自己肚子感覺效果不大@@)
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12/05 16:49, 5年前 , 14F
感覺一般人光是撐就會有點累了
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12/05 16:49, 5年前 , 15F
不過感覺不錯，感謝推薦
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推
12/05 16:49, 5年前 , 16F
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12/05 16:51, 5年前 , 17F
回答上面的問題如果單純撐著你做這個動作幹嗎？@@
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12/05 16:51, 5年前 , 18F
跟找根單槓拉著差不多意思
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※ 編輯: EnjoyLife (223.141.181.135), 12/05/2018 17:03:24
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12/05 17:01, 5年前 , 19F
確定是拉傷嗎，哇喔...你做幾組啊
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12/05 17:02, 5年前 , 20F
沒差，那一圈就是你剩下的體脂，繼續降下去
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12/05 17:09, 5年前 , 21F
去散步了，你去隔壁版也會得到差不多的答案，降體脂
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12/05 17:10, 5年前 , 22F
再加個棒式，你去那邊問能得到很適合你的答案
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12/05 17:10, 5年前 , 23F
記得順便把數據丟上去
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感謝
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12/05 17:11, 5年前 , 24F
躺在床邊～雙腳伸直併攏做抬腿～就能訓練到了
12/05 17:11, 24F
身體在床上 雙腳懸空嗎? 我有用瑜珈墊躺在地上抬腿 背也會有不適感 在床上就不會嗎?
推
12/05 17:14, 5年前 , 25F
懸臂帶或許可以做這動作 迪卡儂雙槓太矮了
12/05 17:14, 25F
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12/05 17:14, 5年前 , 26F
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※ 編輯: EnjoyLife (223.141.181.135), 12/05/2018 17:24:56
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12/05 17:27, 5年前 , 27F
先從死蟲與超人式開始先訓練吧
12/05 17:27, 27F
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12/05 17:28, 5年前 , 28F
也許是你核心太弱～或不懂呼吸與發力方式
12/05 17:28, 28F
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12/05 17:31, 5年前 , 29F
初中階的核心訓練徒手就可訓練～不需一定要器材
12/05 17:31, 29F
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12/05 17:33, 5年前 , 30F
不是訓練腹直肌下腹就會消脂～多爬文看看問題本質
12/05 17:33, 30F
推
12/05 19:15, 5年前 , 31F
先改善姿勢吧，買了動作錯受傷更嚴重
12/05 19:15, 31F
推
12/05 20:40, 5年前 , 32F
沒力氣用正確的姿勢撐在上面的路過QQ
12/05 20:40, 32F
推
12/06 00:17, 5年前 , 33F
這預算買伸縮單槓+懸臂帶是足夠了
12/06 00:17, 33F
推
12/06 09:18, 5年前 , 34F
影片動作對有肩夾擠症狀的人不適合喔~要注意一下!
12/06 09:18, 34F
推
12/06 11:47, 5年前 , 35F
可以做bar dips但不適合新手 這個動作的受傷風險很高，建
12/06 11:47, 35F
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12/06 11:47, 5年前 , 36F
議有教練指導比較好
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推
12/06 18:25, 5年前 , 37F
12/06 18:25, 37F
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12/07 18:51, 5年前 , 38F
樓上狂XDD
12/07 18:51, 38F
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02/03 03:10, 6年前 , 39F
背痛有可能是下肢肌力不足造成下背代償喔
02/03 03:10, 39F
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