[問題] 團體課缺氧?頭暈?的問題

看板FITNESS作者 (大貓)時間5年前 (2018/10/14 17:22), 5年前編輯推噓11(11推 0噓 19→)
留言30則, 13人參與, 5年前最新討論串1/1
目前是都會上健身房的槓鈴團體課 教室槓鈴學生大概十多位(拳擊有氧可以塞到3X位的大小) 我的問題是 我重量其實沒有拿很重 最多6公斤(左右各3)的槓片 但老是會有缺氧的問題(會暈) 但不打哈欠 有試過增加呼吸次數和深度 但成效不彰(? 所以重量一直不敢往上拉 不太確定是不是空間問題 我自己重訓的時候重量可以比較高 (但休息會比較久) 不會頭暈 但會打哈欠 請問這種狀況應該怎麼調整比較好? 我進教室會把電扇打開 但也只改善了一點~"~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.201.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1539508941.A.763.html
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10/14 17:33, 5年前 , 1F
叫健身房買循環扇
10/14 17:33, 1F
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10/14 17:53, 5年前 , 2F
頭暈確定是缺氧嗎 ？還是血糖或血壓太低？
10/14 17:53, 2F
因為看其他人好像也沒狀況 要健身房買設備或是開強空調好像也有點困難 我都吃飽後快兩小時才運動 血壓不太清楚 每次運動的條件差不多 (只有團課在假日下午就是了) 自己練都在晚上9點左右 ※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 10/14/2018 18:38:59
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10/14 18:46, 5年前 , 3F
貧血？
10/14 18:46, 3F
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10/14 18:57, 5年前 , 4F
是不是呼吸頻率沒有調好
10/14 18:57, 4F
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10/14 19:08, 5年前 , 5F
Bodypump本來就是有氧，需要照節奏做，跟慢慢做的重訓不同
10/14 19:08, 5F
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10/14 19:08, 5年前 , 6F
拿輕一點就改善了
10/14 19:08, 6F
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10/14 19:09, 5年前 , 7F
訓練肌肉外也要訓練肺活量
10/14 19:09, 7F
我覺得重量已經很輕了 甚至上完心跳速都沒有提升太多 主要感覺都在撐肌耐力 請問肺活量要怎麼去評測比較好? 我不太確定我是好還是不好 ※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 10/14/2018 20:40:40
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10/14 21:16, 5年前 , 8F
去跑步很容易就知道自己到底是好還是不好
10/14 21:16, 8F
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10/14 22:42, 5年前 , 9F
你平常的血壓和身體狀況如何?下次上課前補一小塊黑巧克力
10/14 22:42, 9F
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10/14 22:42, 5年前 , 10F
看看狀況會不會好一點？
10/14 22:42, 10F
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10/14 22:44, 5年前 , 11F
我上一次上團課呼吸不順導致早退是一年多前的熱瑜珈
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10/14 22:44, 5年前 , 12F
那是小班制的專門瑜珈教室，我去上過很多次，只有哪次不
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10/14 22:45, 5年前 , 13F
舒服早退。但那段時間我確實氣喘發作剛好，除此之外我沒遇
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10/14 22:45, 5年前 , 14F
過類似的狀況(我本身有氣喘+遺傳性低血壓)
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10/14 22:46, 5年前 , 15F
我自己運動前會補充一點熱量(一根香蕉or一小片黑巧克力)
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10/14 22:46, 5年前 , 16F
或是吃飯7-8分飽，飯後一小時運動。原則上身體都沒出問題
10/14 22:46, 16F
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10/15 13:33, 5年前 , 17F
這情形我也會。我原本就是對空氣稀薄或是不流通感覺比較強
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10/15 13:33, 5年前 , 18F
烈的體質，人太多的密閉房間容易打哈欠，去上團體課我會開
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10/15 13:33, 5年前 , 19F
電扇然後站在電扇下，選的位置旁邊有窗也會開
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10/15 14:05, 5年前 , 20F
之前去萵苣上團課 運動沒吃東西 也是差點昏倒
10/15 14:05, 20F
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10/15 21:40, 5年前 , 21F
血糖過低
10/15 21:40, 21F
飯後1-2小時血糖會過低嗎@@? 感覺不像是低血糖的暈 不是飄飄那種（偏遲緩鈍鈍的 今天看醫生量了血壓 護理師說很正常 長期鼻塞可能也是問題之一（？ 我運動不習慣用嘴吸吐 肺活量部分一般速度蛙式可以25m換兩次 但跑步是屬於不能跑久的類型 做間歇反而比較ok 我心跳恢復算快 果然要從有氧下手嗎囧 超討厭有氧的OTZ 不過可能上拳擊有氧會直接昏厥 ※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 10/16/2018 01:07:56
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10/16 09:00, 5年前 , 22F
鼻塞影響超多的吧！加上又不用嘴補的話...
10/16 09:00, 22F
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10/16 10:30, 5年前 , 23F
我大學的時候跑步跑不了2公里 有比我慘嗎..
10/16 10:30, 23F
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10/16 10:30, 5年前 , 24F
當兵訓練後可以跑10公里
10/16 10:30, 24F
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10/16 10:31, 5年前 , 25F
大學我還是羽球隊的 打球打多久都沒問題
10/16 10:31, 25F
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10/16 10:34, 5年前 , 26F
看你的敘述 身體健康 就是換氣量不足
10/16 10:34, 26F
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10/16 10:37, 5年前 , 27F
練跑可以解決你80%的問題 不想跑 飛輪或健身車也可以
10/16 10:37, 27F
鼻塞可能是過敏兒的心酸QAQ 我再調整看看呼吸還有訓練菜單試試 謝謝大家幫忙～ ※ 編輯: awu150060 (123.194.189.60), 10/16/2018 12:20:00
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10/16 14:17, 5年前 , 28F
我以前去外面上跳舞也是...後來因此就沒去了QQ
10/16 14:17, 28F
推
10/16 14:41, 5年前 , 29F
教室很小嗎 十多位感覺不是很多 我上次我在WG上階梯有氧至
10/16 14:41, 29F
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10/16 14:42, 5年前 , 30F
少有20吧
10/16 14:42, 30F
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