[問題] 髖關節受傷想減重
左髖骨受傷幾個月了,
走路時大腿外側神經會有點抽痛,
跑步則有時不會痛, 有時有點痛
由於體重稍重, 醫師說最好想辦法減重, 以減輕髖骨壓力
以前雖然腳會痛, 仍敢去慢跑
但自從知道是髖關節受傷後, 不太敢去跑
不知該怎麼減重才好,
該做甚麼合適的運動呢 ?
PS:
目前只是盡量試試沒用到髖關節的重訓,
例如練雙槓、背肌、胸肌、腹肌、核心等
再加一點股四頭肌和臀大肌臀小肌的鍛鍊,以穩定腳的關節
不知道適不適合騎室內腳踏車和游泳
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.99.151
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537880706.A.EA3.html
推
09/25 21:28,
5年前
, 1F
09/25 21:28, 1F
推
09/25 21:59,
5年前
, 2F
09/25 21:59, 2F
推
09/25 22:53,
5年前
, 3F
09/25 22:53, 3F
→
09/25 23:37,
5年前
, 4F
09/25 23:37, 4F
推
09/26 02:06,
5年前
, 5F
09/26 02:06, 5F
推
09/26 10:19,
5年前
, 6F
09/26 10:19, 6F
推
09/26 14:37,
5年前
, 7F
09/26 14:37, 7F
推
09/26 22:13,
5年前
, 8F
09/26 22:13, 8F
→
09/26 22:25,
5年前
, 9F
09/26 22:25, 9F
推
09/27 15:26,
5年前
, 10F
09/27 15:26, 10F
推
09/27 16:45,
5年前
, 11F
09/27 16:45, 11F