[心得] 多囊肉妹兩年的一點小小心得

看板FITNESS作者 (海獅)時間7年前 (2018/08/25 10:59), 7年前編輯推噓31(31推 0噓 25→)
留言56則, 34人參與, 7年前最新討論串1/1
大概從17、18歲月經三個月不來掃超音波 就知道自己是多囊患者 但那時醫生開給我的藥我沒有一次吃完 更沒有吃到半年療程 因為除了月經不來之外沒有其他不適的地方（青春期甚至覺得月經不來是件好事） 也從沒爆肥過也可能因為那時候跳舞跟偶爾有在慢跑的關係一直維持153/47-48 體脂25% 一直是個肉妹但稱不上胖妹的身材 就這樣維持到大學畢業22歲 https://i.imgur.com/uCdWYC6.jpg
https://i.imgur.com/c09M9tX.jpg
直到出了社會 當了輪三班的護理師直接把運動從生活中剔除 第一年沒事第二年包大夜開始第一次爆肥五公斤到52 https://i.imgur.com/wNgf1qU.jpg
https://i.imgur.com/Ryk3Xwi.jpg
才回婦科乖乖吃避孕藥調經加上吃仙女餐慢慢瘦回48 但覺得自己這樣都不運動不行 2016年6月決心踏入健身房 一量inbody 我自己一個嚇歪 體重48 但體脂高到28.8% 完全泡芙人 https://i.imgur.com/lvLND9m.jpg
直接砸錢買了共24堂教練 一開始都一個星期上兩堂加自己自主訓練還有上團體有氧課飛輪瑜珈反正一星期泡在健身 房的時間大概有五六天 飲食沒有特別控制本來就沒什麼在喝有糖飲料炸物愛吃甜點更愛吃沒特別戒掉 第一個月可能蜜月期體脂直接掉3.多% 變25.1% 後期開始一星期一堂一樣持續團體有氧但沒自己重訓了 半年後 體重不變48 體脂降到23.4% https://i.imgur.com/acQ2ARo.jpg
https://i.imgur.com/L7yGNkr.jpg
一直這樣的持續運動 半年避孕藥的療程結束教練課也剛好結束了 可能我這個人很害怕異樣眼光很怕自己在重訓區姿勢不正確會被白眼加上那時候已經沒有 對重訓的熱情了 直接荒廢但又怕掉肌肉改上團體槓鈴來維持一下小小肌們 這時候一週兩-三次飛輪一次瑜珈一次槓鈴一次ubound 飲食一樣沒特別控制 接下來的幾個月月經持續都有乖乖來 我以為我的減肥之路已經結束 結果停藥之後月經又不來就在有運動的習慣下 大概2017.3我又第二次爆肥到 53 體脂 這時候因為沒教練了沒人幫我量 inbody 只好用tanita量是27.6% https://i.imgur.com/sqNCanW.jpg
回婦科繼續吃藥這次吃的是排卵藥 覺得自己超委屈 每天下班拖著疲累的身心逼自己運動結果沒了藥物繼續爆肥 玻璃心雖然破碎但我知道還是要繼續動 因為很多多囊一次爆了10公斤 我這五公斤不算什麼 而且不運動的話我可能爆肥更多 抱持這種心態持續運動但加上一點點的飲食控制 因為大夜關係一天只吃兩餐 一餐早餐一餐半夜兩點我們所謂的晚餐 把每次下班會吃三份早餐店的油膩早餐 改成一到兩份然後不加美乃滋 甜食有盡量少吃 晚餐媽媽準備的便當沒的選 通常是外食偶爾他自己煮 一直維持這樣吃藥運動飲食 因為太委屈不想一直量體重體脂 2017.9體重52 體脂27 一直持續這樣的生活 直到2018在instagram上看到一個女生運動部落客的徒手運動加上他的早餐 開始在家做早餐優格無糖豆漿或吃貝果全麥饅頭等等比較無油的東西 晚餐一樣媽媽準備沒的選 下班有時累的時候也不逼自己上健身房 改在家做徒手 但一週還是至少維持兩堂飛輪一堂槓鈴其他有放假會在加 然後西藥半年療程又結束了 直接改吃中藥調身體 2018.5身體終於出現改變 體重50 但體脂降到26.x% 2018.8最近一次量 體重一樣50 體脂24% https://i.imgur.com/egRNGSp.jpg
https://i.imgur.com/lguYJey.jpg
覺得多囊肉妹不是減不下來 而是要花比別人多的時間更多的耐力還有玻璃心要收好 一開始只想說能瘦回來就好 現在多給了自己一點目標希望體脂能到20% 然後拋掉偶包重拾對重訓的熱情 多囊作息很重要 回頭想想我花將近兩年的時間減肥 調整飲食調整運動但就是沒辦法調整作息 曾經想回白班過著日出而作日落而息的正常生活 但光想就覺得無法脾氣太差每個病人早上起床家屬開始煩人醫生開一堆檢查還要面對主管 對於我這種已經習慣在大家夜裡乖乖睡覺沒人吵的夜貓子很難適應 我作息顛倒荒廢重訓大概是拖這麼久身體才明顯出現改變的最大原因 還有過25歲代謝變差真的很明顯 最後希望藉由我的例子可以給正在努力的多囊妹一點信心 付出久了身體還是會出現回報 最後想謝謝不論我瘦還是胖都能抱起我的男友 一直陪伴在我身邊給我鼓勵打氣 https://i.imgur.com/FIusjsJ.jpg
https://i.imgur.com/fjtxE8R.jpg
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推
08/25 11:03, 7年前 , 1F
好閃
08/25 11:03, 1F
※ 編輯: sophie81901 (118.160.127.135), 08/25/2018 11:04:28
推
08/25 11:09, 7年前 , 2F
輪三班還能堅持去健身真的要很強大的意志力，恭喜妳成功
08/25 11:09, 2F
※ 編輯: sophie81901 (118.160.127.135), 08/25/2018 11:15:49
推
08/25 12:24, 7年前 , 3F
推我也是女生！正向的態度覺得原po很強！能追蹤ig嗎
08/25 12:24, 3F
推
08/25 12:43, 7年前 , 4F
好強！要向你看齊堅持運動 一起降體脂！
08/25 12:43, 4F
推
08/25 12:54, 7年前 , 5F
想請教大夜班你都幾點吃、怎麼吃，我大夜班作息跟
08/25 12:54, 5F
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08/25 12:54, 7年前 , 6F
飲食也亂七八糟......
08/25 12:54, 6F
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08/25 13:00, 7年前 , 7F
Ig 帳號是 sophie81901唷
08/25 13:00, 7F
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08/25 13:03, 7年前 , 8F
大夜作息我都13睡覺 2220起床 然後一下班大概9點多
08/25 13:03, 8F
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08/25 13:04, 7年前 , 9F
吃早餐 吃完運動完剛好中午 因為接近睡覺時間所以通
08/25 13:04, 9F
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08/25 13:04, 7年前 , 10F
常只喝杯無糖豆漿就洗洗睡了 晚餐凌晨2點吃有時
08/25 13:04, 10F
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08/25 13:04, 7年前 , 11F
候太忙會拖到三點
08/25 13:04, 11F
推
08/25 14:06, 7年前 , 12F
謝謝妳的分享 證明努力一定做得到 你很棒
08/25 14:06, 12F
推
08/25 15:16, 7年前 , 13F
辛苦了！！好有毅力啊
08/25 15:16, 13F
推
08/25 15:18, 7年前 , 14F
大推
08/25 15:18, 14F
推
08/25 15:50, 7年前 , 15F
佩服你的意志力 雖然過程辛苦 但你從來沒放棄
08/25 15:50, 15F
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08/25 15:50, 7年前 , 16F
太厲害了 要向你看齊
08/25 15:50, 16F
推
08/25 15:55, 7年前 , 17F
多囊淚推 真的很難瘦
08/25 15:55, 17F
推
08/25 16:12, 7年前 , 18F
妳超優秀的～有動力了！！！
08/25 16:12, 18F
推
08/25 17:32, 7年前 , 19F
妳真棒，想請問有回婦產科再抽血超音波確認多囊的情況
08/25 17:32, 19F
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08/25 17:32, 7年前 , 20F
嗎
08/25 17:32, 20F
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08/25 17:41, 7年前 , 21F
因為月經都有來了 我完全不想踏進那看傷心地哈哈
08/25 17:41, 21F
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08/25 17:47, 7年前 , 22F
哈哈 也希望之後不用再回去了
08/25 17:47, 22F
推
08/25 19:44, 7年前 , 23F
可以知道在哪裡看中醫的嗎？深受多囊所苦好多久了，
08/25 19:44, 23F
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08/25 19:44, 7年前 , 24F
謝謝！
08/25 19:44, 24F
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08/25 19:55, 7年前 , 25F
我在東湖的麗馨中醫看的
08/25 19:55, 25F
推
08/25 21:03, 7年前 , 26F
多囊真的很辛苦，推！
08/25 21:03, 26F
推
08/25 23:22, 7年前 , 27F
多囊真的淚推
08/25 23:22, 27F
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08/26 00:10, 7年前 , 28F
加油
08/26 00:10, 28F
推
08/26 04:12, 7年前 , 29F
前後判若兩人，最後鏡子那張不是體重體脂最少的時候卻是身
08/26 04:12, 29F
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08/26 04:12, 7年前 , 30F
材最棒的樣子
08/26 04:12, 30F
推
08/26 07:56, 7年前 , 31F
推推有毅力！！
08/26 07:56, 31F
推
08/26 08:21, 7年前 , 32F
Push!!
08/26 08:21, 32F
推
08/26 09:13, 7年前 , 33F
辛苦了！！也是多囊感同身受嗚嗚嗚
08/26 09:13, 33F
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08/26 09:19, 7年前 , 34F
我也多囊, 大學時都半年來1次, 也有過1年來1次的, 大學畢
08/26 09:19, 34F
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08/26 09:19, 7年前 , 35F
業後體脂也有3開頭過, 現在運動快滿6年了, 每月都來滿準
08/26 09:19, 35F
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08/26 09:19, 7年前 , 36F
的, 體脂都在23以內, 最瘋運動時體脂有到18過, 運動養成
08/26 09:19, 36F
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08/26 09:20, 7年前 , 37F
習慣就好了
08/26 09:20, 37F
推
08/26 09:41, 7年前 , 38F
我姊多囊反而是瘦下來之後情況改善了
08/26 09:41, 38F
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08/26 09:42, 7年前 , 39F
覺得這有前因後果的關係，多囊越胖症狀越明顯
08/26 09:42, 39F
推
08/26 10:23, 7年前 , 40F
護理師輪班超累又多囊......厲害
08/26 10:23, 40F
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08/26 11:04, 7年前 , 41F
強大的男友(誤),看他的姿勢,少擺那樣的pose,多照顧他的腰?
08/26 11:04, 41F
推
08/26 11:14, 7年前 , 42F
護理師辛苦了 就算胖的時候也很可愛啦
08/26 11:14, 42F
推
08/26 11:50, 7年前 , 43F
同為多囊人淚推～
08/26 11:50, 43F
推
08/26 16:38, 7年前 , 44F
謝謝分享
08/26 16:38, 44F
推
08/27 02:32, 7年前 , 45F
我也有同一件vs的比基尼，多囊可以靠吃肌醇改善，之前我在好
08/27 02:32, 45F
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08/27 02:32, 7年前 , 46F
孕版有發過文
08/27 02:32, 46F
推
08/29 22:40, 7年前 , 47F
想請問是追蹤那一個ig
08/29 22:40, 47F
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08/30 04:14, 7年前 , 48F
我ig追蹤漢娜～～～
08/30 04:14, 48F
推
08/31 10:41, 7年前 , 49F
推~ 求運動部落客~
08/31 10:41, 49F
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08/31 14:38, 7年前 , 50F
漢娜唷~Hana.eat
08/31 14:38, 50F
推
09/03 08:06, 7年前 , 51F
可以請教一下你吃中藥的花費是多少嗎？我也想去看嗚嗚
09/03 08:06, 51F
推
09/04 20:26, 7年前 , 52F
推
09/04 20:26, 52F
推
10/02 14:02, 7年前 , 53F
多囊淚推到不行，爆肥13公斤的苦主
10/02 14:02, 53F
推
10/02 14:04, 7年前 , 54F
Sym大，我朋友看嵐亭中醫一週1300，持續吃一年的藥，從
10/02 14:04, 54F
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10/02 14:04, 7年前 , 55F
168/60瘦到168/47，但是多囊指數去做檢查已恢復正常
10/02 14:04, 55F
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10/05 04:30, 7年前 , 56F
我中醫一星期800～～～～
10/05 04:30, 56F
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