[討論] 間歇性斷食會導致便秘嗎

看板FITNESS作者 (esther)時間5年前 (2018/08/19 09:29), 5年前編輯推噓26(26推 0噓 39→)
留言65則, 33人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很順利，但是唯獨有一點很是困擾，就是我發現，只要我進行間歇性斷食，就會好幾天都完全沒有便意。 我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？ 這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！ 小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！ 忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.206.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1534642188.A.35C.html ※ 編輯: esther0109 (42.73.206.10), 08/19/2018 09:31:23
推
08/19 09:50, 5年前 , 1F
我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣
08/19 09:50, 1F
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08/19 09:50, 5年前 , 2F
了就順了~
08/19 09:50, 2F
推
08/19 09:51, 5年前 , 3F
我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。斷食吃的少
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08/19 09:51, 5年前 , 4F
，當然不會想上大號。
08/19 09:51, 4F
推
08/19 10:03, 5年前 , 5F
不會 廁所習慣完全沒變
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08/19 10:04, 5年前 , 6F
我也跟你一樣
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08/19 10:21, 5年前 , 7F
我是容易拉肚子
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推
08/19 11:30, 5年前 , 8F
一早起先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動
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08/19 11:31, 5年前 , 9F
不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過
08/19 11:31, 9F
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08/19 11:31, 5年前 , 10F
不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過
08/19 11:31, 10F
推
08/19 11:39, 5年前 , 11F
完全不會+1但也可能是剛離職壓力解除所以很順XD
08/19 11:39, 11F
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08/19 12:33, 5年前 , 12F
沒有吃足夠的油脂 100%便秘
08/19 12:33, 12F
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08/19 12:34, 5年前 , 13F
素食者 太過於 清淡 就會產生便秘情形
08/19 12:34, 13F
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08/19 12:37, 5年前 , 14F
回樓上，油脂都有吃夠喔，也沒有吃素??
08/19 12:37, 14F
推
08/19 12:40, 5年前 , 15F
請問水喝到體重的三倍不會太多嗎…？
08/19 12:40, 15F
推
08/19 12:57, 5年前 , 16F
我也會
08/19 12:57, 16F
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08/19 12:58, 5年前 , 17F
水喝到體重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？
08/19 12:58, 17F
推
08/19 13:00, 5年前 , 18F
30倍啦
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08/19 13:00, 5年前 , 19F
單位是cc
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推
08/19 13:02, 5年前 , 20F
應該是筆誤吧
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推
08/19 13:15, 5年前 , 21F
水喝到體重3倍，沒水中毒嗎
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08/19 14:38, 5年前 , 22F
我會耶...期間大概5天大一次...崩潰QQ
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08/19 14:42, 5年前 , 23F
從一天三次變三天一次xdddd
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推
08/19 14:48, 5年前 , 24F
只要進食時間的食物油脂夠就會改善
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08/19 14:49, 5年前 , 25F
不過真的有比以前正常三餐不順
08/19 14:49, 25F
推
08/19 15:50, 5年前 , 26F
我會吃大量青菜 就還好
08/19 15:50, 26F
推
08/19 17:13, 5年前 , 27F
纖維素吃的不夠
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08/19 18:46, 5年前 , 28F
大量青菜才容易便祕，像羊大便一樣
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08/19 18:47, 5年前 , 29F
注意吃水煮燙青菜務必吃之前淋一點食用油
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08/19 20:40, 5年前 , 30F
而且沒拉屎 就是吃多少胖多少的過程很痛苦XD
08/19 20:40, 30F
推
08/19 23:56, 5年前 , 31F
建議原 po 給大家看一下菜單，也許有盲點自己沒發現
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08/20 02:18, 5年前 , 32F
設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...
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08/20 02:18, 5年前 , 33F
設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...
08/20 02:18, 33F
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08/20 02:18, 5年前 , 34F
.我個人覺得你該擔心的應該不是便秘，應該是會水中毒
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08/20 02:19, 5年前 , 35F
不然就是狂吐才對~
08/20 02:19, 35F
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08/20 11:38, 5年前 , 36F
Haha funny!阿就筆誤是要講多久= =
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推
08/20 12:10, 5年前 , 37F
筆誤大家知道就好了，是有多想噹人啊...
08/20 12:10, 37F
推
08/20 12:40, 5年前 , 38F
一直說筆誤卻沒想編輯修正?
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推
08/20 13:02, 5年前 , 39F
機率很高是油吃不夠 這個問題我之前也有
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08/20 13:03, 5年前 , 40F
多吃一些堅果 或是水果
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08/20 15:32, 5年前 , 41F
已經在斷食的人 說自己吃油很夠， 大家相信嗎
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08/20 15:33, 5年前 , 42F
想也知道 已經接近 沒有任何油脂的料理
08/20 15:33, 42F
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08/20 16:07, 5年前 , 43F
"纖維質吃的絕對也是足夠" 說明一下吧...
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08/20 16:34, 5年前 , 44F
V大，你這麼肯定我沒吃夠我也無話可說，我自己會注意
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08/20 16:34, 5年前 , 45F
油脂的份量，謝謝！也沒逼你相信
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※ 編輯: esther0109 (42.73.37.227), 08/20/2018 16:37:15
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08/20 23:18, 5年前 , 46F
斷食中的人情緒起伏會較大 加油喔
08/20 23:18, 46F
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08/20 23:56, 5年前 , 47F
剛開始身體有出現變化表示你的身體很健康，身體在慢
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08/20 23:56, 5年前 , 48F
慢適應中，過不久就會越來越順哦~
08/20 23:56, 48F
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08/21 00:05, 5年前 , 49F
加油哦~
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08/21 01:09, 5年前 , 50F
會欸 因為就吃比較少啊
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推
08/21 10:40, 5年前 , 51F
建議你提供吃的東西 大家才好給你意見
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08/21 10:41, 5年前 , 52F
不然憑空大家只能猜測
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推
08/23 05:49, 5年前 , 53F
我覺得還好
08/23 05:49, 53F
推
08/23 15:21, 5年前 , 54F
看人喔，我試過48小時斷，常常便秘，後來改24小時斷就比較
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08/23 15:21, 5年前 , 55F
不會便秘問題，就是腸胃太久沒動可能導致大便停留過久，水
08/23 15:21, 55F
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08/23 15:21, 5年前 , 56F
分被吸乾很難拉
08/23 15:21, 56F
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08/24 03:35, 5年前 , 57F
16/8根本對一般人來說生活沒有很大改變吧 不覺得這
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08/24 03:35, 5年前 , 58F
是原因
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08/24 03:36, 5年前 , 59F
我現在在做18/6 吃的東西跟原本差不多 排便也沒有影
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08/24 03:36, 5年前 , 60F
響
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08/24 10:33, 5年前 , 61F
吃多了蔬菜 腸胃沒能力推出來喔
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08/24 10:34, 5年前 , 62F
你可以加一些需要小跳的運動 跑步跳繩之類的
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08/24 10:35, 5年前 , 63F
我是對黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了
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08/24 14:11, 5年前 , 64F
少喝鮮奶，增加一點鹽水、水果的攝取
08/24 14:11, 64F
推
12/03 00:03, 5年前 , 65F
我喝紅茶超有感 你可以試試
12/03 00:03, 65F
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