[問題] 瘦但是有肚子

看板FITNESS作者 (瑞典小狐狸)時間7年前 (2018/08/16 22:25), 7年前編輯推噓17(20推 3噓 21→)
留言44則, 25人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟一直以來都是偏瘦的但都有肚子 平常吃東西不忌口可是也不常吃炸的 自從加入去年十月健身房重訓之後變積極的吃東西想要增重 平常是一週五到六練，胸背腿循環練 之前是從61吃到67，平均每個月胖一公斤 結果暑假出去玩兩個月，有時候有一餐沒一餐的 結果瘦了五公斤，還沒瘦到肚子......... 現在又積極的吃東西但是看著自己的肚子真的不知道該怎麼辦 之前是打算胖到70再減脂 我有需要平常再多做一些有氧嗎？但是又怕減到少的可憐的肌肉 https://i.imgur.com/q9b66ji.jpg
https://i.imgur.com/ayItP1x.jpg
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推
08/16 22:41, 7年前 , 1F
你會被噓 幫你補血
08/16 22:41, 1F
問的太無腦嗎？QQ
推
08/16 22:45, 7年前 , 2F
你這樣增脂再減脂有什麼意義0.0
08/16 22:45, 2F
也是，不過我不知道該怎麼處理這個肚子 還是就先專心增胖？ ※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 22:48:20
噓
08/16 23:00, 7年前 , 3F
置底文看了沒有
08/16 23:00, 3F
剛剛補看中 可以先點出我的問題在哪嗎？謝謝 ※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:01:07 ※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:02:10
推
08/16 23:02, 7年前 , 4F
重訓啊啊啊 就是要增肌減脂啊
08/16 23:02, 4F
看起來是少打了抱歉目前是有在重訓 加入健身房之後就很少再做有氧 所以才想是不是要補做有氧
推
08/16 23:02, 7年前 , 5F
不算肥但也不算瘦 肌肉量低 所以看起來就四肢單薄肚子大大
08/16 23:02, 5F
沒錯，目前就是擔心這個
→
08/16 23:03, 7年前 , 6F
不然你怎麼增都是脂肪 怎麼減都會減到肌肉啊
08/16 23:03, 6F
※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:05:26
推
08/16 23:04, 7年前 , 7F
去隔壁問吧
08/16 23:04, 7F
我也是想要不要在隔壁問，不過看到這版比較多人問減肥的問題還有心得分享，所以才發 在這版 ※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:07:09 ※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:09:17
推
08/16 23:08, 7年前 , 8F
因為沒有局部瘦身這種事 專心練並減脂 蛋白質吃夠
08/16 23:08, 8F
→
08/16 23:08, 7年前 , 9F
才能解決你的問題
08/16 23:08, 9F
沒有局部瘦我知道，只是在想需不需要加上有氧 因為我沒有很喜歡跑步覺得無聊 ※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:10:31
推
08/16 23:10, 7年前 , 10F
有一些練腹肌的訓練 頂多讓你看起來結實 肚子的肉不會
08/16 23:10, 10F
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08/16 23:10, 7年前 , 11F
消的
08/16 23:10, 11F
好的謝謝 其實我也在想胸部實在不大而肚子不算瘦，所以看起來肚子大 但不知道是不是在安慰自己QQ ※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:13:23
推
08/16 23:22, 7年前 , 12F
你的基因就是 脂肪存肚子 所以有一餐沒一餐可能會變飢
08/16 23:22, 12F
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08/16 23:23, 7年前 , 13F
餓狀態 一吃身體就趕快存脂肪
08/16 23:23, 13F
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08/16 23:23, 7年前 , 14F
健康的減脂重要的是靠飲食
08/16 23:23, 14F
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08/16 23:23, 7年前 , 15F
吃7動3啊
08/16 23:23, 15F
感謝大大的知識，其實我都知道 只是太擔心我的肚子了才上來發問 ※ 編輯: Fjallravens (24.23.140.62), 08/16/2018 23:32:01
噓
08/16 23:41, 7年前 , 16F
內臟脂肪高啊 高蛋白>有氧>B群
08/16 23:41, 16F
好的謝謝 ※ 編輯: Fjallravens (172.58.72.41), 08/16/2018 23:42:33
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08/17 00:54, 7年前 , 17F
其他地方練粗一點 視覺上就均衡了
08/17 00:54, 17F
推
08/17 01:00, 7年前 , 18F
多做核心運動
08/17 01:00, 18F
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08/17 06:21, 7年前 , 19F
其實我的基因也很怪，小肚很大。後來把腹肌練起來，
08/17 06:21, 19F
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08/17 06:21, 7年前 , 20F
看起來才稍微不突出一點
08/17 06:21, 20F
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08/17 06:49, 7年前 , 21F
那是骨盆前傾吧
08/17 06:49, 21F
我也懷疑但應該不是
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08/17 08:20, 7年前 , 22F
增肌...只是因為其他地方太細看起來才會像青蛙
08/17 08:20, 22F
噓
08/17 09:35, 7年前 , 23F
不爬文就要別人幫解?
08/17 09:35, 23F
有爬別氣別氣，但就是太擔心才來問 基礎知識有
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08/17 09:52, 7年前 , 24F
你的情況跟我一樣我也是都胖肚子跟臉
08/17 09:52, 24F
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08/17 09:52, 7年前 , 25F
所以多補充蛋白質增加重訓的重量
08/17 09:52, 25F
好謝謝 ※ 編輯: Fjallravens (172.58.39.191), 08/17/2018 10:00:36
推
08/17 15:39, 7年前 , 26F
練背、胸就不會覺得肚子那麼大了
08/17 15:39, 26F
推
08/17 17:30, 7年前 , 27F
這板魔人一堆 發文的你要有心理準備
08/17 17:30, 27F
推
08/17 18:03, 7年前 , 28F
想辦法在更瘦 這板就一堆館粉 好像一餐沒吃肌肉就完了
08/17 18:03, 28F
推
08/18 00:52, 7年前 , 29F
你重量是不是做的很輕？你一週五六練但是感覺線條不明顯，
08/18 00:52, 29F
→
08/18 00:52, 7年前 , 30F
我一年新手一週兩三練，但是線條好像比你明顯
08/18 00:52, 30F
怎樣才算輕呢？我拿的重量跟別人比雖然不算重 但對我來說算吃力 ※ 編輯: Fjallravens (24.23.140.62), 08/18/2018 01:35:46
推
08/18 11:09, 7年前 , 31F
老實說 你如果從去年10月開始重訓 到現在八月也快一年
08/18 11:09, 31F
→
08/18 11:10, 7年前 , 32F
這個身材的話 絕對是你訓練菜單或者飲食有超級大的問題
08/18 11:10, 32F
推
08/18 11:12, 7年前 , 33F
不是說你身材不好 而是你那麼瘦 如果訓練很確實的話
08/18 11:12, 33F
→
08/18 11:13, 7年前 , 34F
應該會線條超明顯
08/18 11:13, 34F
推
08/18 12:16, 7年前 , 35F
我跟樓上一樣意思，我一年新手，從完全沒胸肌感覺胸部垂
08/18 12:16, 35F
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08/18 12:16, 7年前 , 36F
垂的，到現在感覺線條變明顯，肚子也變小很多，而且才一週
08/18 12:16, 36F
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08/18 12:16, 7年前 , 37F
兩三練，所以覺得原po重量是不是沒掌握好，試著做12～15rm
08/18 12:16, 37F
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08/18 12:16, 7年前 , 38F
看看吧！
08/18 12:16, 38F
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08/19 11:44, 7年前 , 39F
重訓菜單太弱 練快一年 手臂都沒肉感
08/19 11:44, 39F
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08/19 14:16, 7年前 , 40F
覺得重訓可以多做一些耶@@
08/19 14:16, 40F
推
08/19 16:35, 7年前 , 41F
#你蹲多少
08/19 16:35, 41F
推
08/19 23:14, 7年前 , 42F
重訓可以多做一些
08/19 23:14, 42F
推
08/20 15:11, 7年前 , 43F
飲食跟有氧，不能完全只靠重訓
08/20 15:11, 43F
推
09/02 13:03, 7年前 , 44F
我啊 瘦50KG 但是有肚子
09/02 13:03, 44F
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