[心得] 為何都胖不了呀：瘦子的真心告白消失

看板FITNESS作者gillianshine時間7年前 (2018/08/09 22:45)推噓9(9推 0噓 24→)

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圖文網誌好讀版：http://chantal1109.pixnet.net/blog/post/402747605#_=_ (備註：或許我的方法不是對所有人都有效，又對這邊什麼都嘗試過的高手來說，可能只是老生常談。但還是供大家參考我的小小心得) 不知道從什麼時候開始，認識新朋友時常聽到對方羨慕的說：「蛤~為何你那麼瘦啊」、「你都沒在吃東西吼」、「腿為什麼可以這麼細啊」 …次數頻繁到讓我有點懷疑自己是否真的瘦到不像話了？我不覺得自己有到「過瘦」(好啦腳踝可能有一點)，也很少克制美食的誘惑。若再也不能狼吞虎嚥的大啖美食，這可是生命不可承受之重啊~ 那麼纖瘦和美食到底如何共存呢？為何都胖不了呀？在觀察了很多人的飲食習慣後，我大概摸索出幾個自己不太發胖的原因： (1)不把甜食當正餐：還記得有次和朋友旅行，中午時我搜尋著拉麵、炒飯…這類主食，她卻開心的說要買吉拿棒當午餐。身為鄉愿的我也一起買了，卻在內心大喊：吉拿棒！這種只有一小片油炸麵粉外加甜滋滋巧克力的食物，能當主食嗎嗎嗎嗎嗎…(迴音)。我並非不吃甜食，但一定要擺在正餐之後，否則就會對甜食產生噁心感。另外正餐一定要有澱粉，如果能再來點肉蛋、蔬菜就能從內心深處升起滿足感。很多人都避澱粉惟恐不及，認為他是發胖原兇。但我認為澱粉最能增加飽足感，一口軟硬適中QQ的白米飯+帶點甜味的照燒雞肉 +摻拌麻油香氣的炒高麗菜(一口份量的體積比例約是2:1:2)，如果一口接一口吃到9分飽了，下午哪還需要什麼雜七雜八的甜食零嘴下午茶呢？這樣的習慣，讓我較少攝取三餐以外的食物。至於隨性的人，往往在吃完那一咪咪發胖度是正餐N倍的食物，又要來個油炸臭豆腐、滑嫩香雞排、黑珍珠奶茶… 痛苦的餓肚子竟是為了之後更放縱的滿足? (2)想吃但是沒命吃：是啦~其實我也好喜歡薯條、雞排… 這類油膩膩、充滿邪惡吸引力的垃圾食物。油炸物、巧克力、冰淇淋是我心中的人間三大美食，但是前兩者我一吃必冒痘，後者為了未來懷孕著想也盡量少碰。真的不誇張！我朋友大吃特吃都沒事，我才吃個兩三根或幾小塊就變成豆花妹 (是那個很紅的豆花妹蔡黃汝就好了)，天公伯這樣公平嗎~但往好處想，或許是我體內維持的太環保了嗎？所以這些不好物質一進體內，皮膚這個人體最大的排泄器官就急著把他們排出去？ (3)討厭三餐不定時：每當我到了正餐時間卻不能吃飯，心情就會開始煩躁、表情就會開始扭曲、四肢就會開始無力… 而且我也不喜歡「先吃個東西墊墊胃啦」這種飲食習慣。三餐~~~對我來說是神聖的……。我喜歡固定時間坐在定點環境滿懷感恩喜悅的進食。邊走邊吃東塞一口西抓一把…偶爾體驗一下就好啦! 所以說進食內容重要，進食時間也很重要。餓了一餐沒吃，心理上一定會有補償作用「下一餐再把它吃回來~」然後反而撐的過飽。 (4)購買飲料好心疼：路上到處都有的飲料專賣店一杯平均50元左右，熱門人氣商品還有可能飆到80元以上，幾乎就是一個便當的價錢了。站在經濟節約的角度，還是喝便宜的水最好。另外我有偏頭痛的問題，牛奶、巧克力皆不能碰；怕會心悸及頭暈所以咖啡也絕緣，或許是因禍得福？故市面上玲瑯滿目形形色色的飲料，最後我只能喝茶、花茶、水果茶、果汁及無趣的……水。熱量都不高，茶類有去油解膩的功效、而自從知道市售果汁都是濃縮還原後我幾乎都喝現打果汁了… 看的出來不僅「吃」，「喝」的方面我也很注重喔。 (5)家裡食物有點少：家裡從小就鮮少有糖果餅乾巧克力等零食，甚至可以說連解解飢餓的麵包、饅頭都很少。有時半夜餓的受不了翻箱倒櫃，只找到讓人興致缺缺的雜糧餅乾、健康食品…(= =)，懶惰不想出門的我當然就只能倖倖然回房。這樣的飲食環境讓我的胃無法撐太大，或許又是因禍得福？以上是我觀察到自己和身邊朋友較不一樣的習慣，當然體質上我都胖在可以用衣服遮掩的小肚肚而非一望即知的四肢，或許也是造成視覺上很瘦的緣故。 (所以說穿衣服也是一門學問~) 當然有些人會說那麼瘦都是遺傳~天生不瘦喝水都會胖! 我必須承認我爸是天生瘦子 (但他現在已經一去不復返變成了圓圓胖胖大肚腩)；但我媽年輕時還真的稱不上”瘦”，高高壯壯總是站在人群後排，圓滾滾的臉龐還煞到了當年堪稱高瘦帥的老爸 (老爸喜歡那種圓潤有肉幸福命相的美感~是楊貴妃時代的審美觀)，但有了愛情滋潤的媽媽結婚後就一直瘦下來，到現在都還維持的非常苗條勻稱~ 所以說小時候胖不是胖，後天努力終於會追過先天優勢的XD~ (為保護當事人的自尊心恕無照片提供XD) 有時候長輩維持的良好生活習慣標準(正餐定時、杜絕零食) 會讓人覺得不能隨心所欲自由放縱，但長期下來不得不承認那才是正確的生活方式。除了這裡提到的飲食另外像是睡眠習慣，愛熬夜的我和每到10點就躺平的朋友相比，長期下來膚況和精神度就是輸人家一大截。另外我也真心喜歡沙拉這道炎炎夏日裡退火又清爽的料理！聽說女生沙拉不宜吃太多(性寒)，但有時閒來無事我還是會自己親手做沙拉。綜合以上，我覺得我這些習慣和周遭朋友不太一樣。如果妳也是我那些朋友的翻版，可以的話試著開始以下五點：堅持正餐、遠離胖食物、三餐定時、少買手搖杯、家徒四壁?XD。當然要馬上改變習慣一定會覺得痛苦，每天朝著目標一點一滴的前進，才會覺得心情愉悅也才更有持續的動力，最後祝大家都能順其自然、循序漸進的瘦身愉快!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.36.155 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533825920.A.575.html

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aa789

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allie63

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gillianshine

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