[問題] 重訓完小腿緊繃感

看板FITNESS作者 (以為忘了卻記得牢牢的。)時間7年前 (2018/07/10 21:04), 編輯推噓1(1推 0噓 11→)
留言12則, 5人參與, 7年前最新討論串1/1
各位大大好，我是重訓新手 其實之前也有練過不少次，但不知道為什麼這次感覺比較明顯 就是因為我是跑者，去健身房主要會做加強腿部肌力的運動 禮拜天去做了幾樣針對腿的，包括 (不好意思不知道名字所以貼連結) 大腿伸展訓練 https://www.ibhwk.com/media_show.php?vid=47 大腿內縮外展 https://www.ibhwk.com/media_show.php?vid=66 坐式小腿訓練機 https://www.ibhwk.com/media_show.php?vid=62 重量都是在我可負荷的範圍，可以連續做好幾組的那種，當下也沒有不適感 結束後也有做伸展，也有用滾筒 可是回家之後隔天一直覺得腳很緊繃伸不直的感覺 但不是非常嚴重，還是可以繼續做訓練，跳舞慢跑都行 只是那怪怪的感覺一直存在 不曉得是哪裡的問題？這是正常的嗎？謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.55.137.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531227842.A.8D0.html
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07/10 22:16, 7年前 , 1F
可以使用冰敷 小腿我是隔兩天才開始酸 酸5天就好了
07/10 22:16, 1F
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07/10 22:35, 7年前 , 2F
健身房練的不錯的，基本上沒有不酸的時候，只有小酸
07/10 22:35, 2F
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07/10 22:35, 7年前 , 3F
跟大酸的區別而已。
07/10 22:35, 3F
推
07/11 08:06, 7年前 , 4F
應該說會覺得自己太輕鬆 怎麼只推總共1萬公斤不夠重不會
07/11 08:06, 4F
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07/11 08:06, 7年前 , 5F
酸 下次要推1萬2 哈哈
07/11 08:06, 5F
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07/11 10:27, 7年前 , 6F
認真的覺得只是為了跑步可以去掉小腿重訓，但要增加臀腰
07/11 10:27, 6F
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07/11 10:28, 7年前 , 7F
腹訓練（畢竟小腿用力蹬並不是跑步該有的動作）
07/11 10:28, 7F
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07/11 10:29, 7年前 , 8F
（當然我是指長跑啦）
07/11 10:29, 8F
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07/11 19:38, 7年前 , 9F
謝謝樓上，我是長跑沒錯，練腿主要是為了減輕膝蓋負擔，
07/11 19:38, 9F
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07/11 19:38, 7年前 , 10F
因為也有在爬山。當然核心也會練習的，謝謝！
07/11 19:38, 10F
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07/13 09:20, 7年前 , 11F
通常練大腿才會減輕膝蓋負擔
07/13 09:20, 11F
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07/13 09:23, 7年前 , 12F
真的要練小腿的話，可試著加離心收縮的比例
07/13 09:23, 12F
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