[心得] 肯德基減脂法 兩個月心得

看板FITNESS作者 (Laiwah)時間6年前 (2018/07/01 21:00), 6年前編輯推噓26(28推 2噓 13→)
留言43則, 32人參與, 6年前最新討論串1/1
hi all 先上圖 https://i.imgur.com/VqgmNop.jpg
兩個月前體脂22 照片體脂20 目前體脂大約19 目前穩定持續下降中 使用的是高低碳水循環法 一個月大概吃8桶桶餐 休息日一整天只吃一餐 通常是肯德基6塊桶餐或是火烤兩吃吃到飽大概400g牛五花的量 然後每天蛋白質攝取大約1.5倍體重 不管有沒有訓練，一天都會喝100g的乳清(80g蛋白質) 然後我並不是看了肯德基大大的文才吃肯德基的啦XD 我是自己懶，加上計算過後發現休息日一桶6塊餐就可以滿足tdee-300 所以就這樣吃 目前也才兩個月，單純分享給版眾 吃肯德基還是有機會稍微減一點點體脂啦>< 然後吃肯德基很爽，但是第5塊第6塊的時候就會開始想要吐 然後你就會覺得一輩子不吃炸雞了 但是我比較m 所以通常隔天還是可以繼續吃哈哈 下面開放鞭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.132.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530450009.A.531.html ※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:01:03
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07/01 21:10, 6年前 , 1F
偶今天也買了屈肯叔叔的炸雞 但偶去皮
07/01 21:10, 1F
去皮就沒有脂肪了QQ
推
07/01 21:12, 6年前 , 2F
( ･ω･`)別這樣，我的斯巴賴被搶走了囧rz
07/01 21:12, 2F
大大你給個照片比較好跟大家交代
推
07/01 21:14, 6年前 , 3F
有照有推。某位要不要也上照阿？
07/01 21:14, 3F
@i………
推
07/01 21:19, 6年前 , 4F
好奇問有去皮嗎XDD
07/01 21:19, 4F
沒去皮，低碳日要用油脂補熱量 去皮就少了很多的熱量了 然後不用擔心皮的碳水 一塊炸雞的碳水大概15g 還行 ※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:22:07
推
07/01 21:26, 6年前 , 5F
有圖有推 希望某位也願意附圖證明
07/01 21:26, 5F
給人家一點時間啦
推
07/01 21:26, 6年前 , 6F
這才是真的低碳減肥法 那個吃鮪魚堡+薯條的學著點
07/01 21:26, 6F
鮪魚不壞 我也曾經一天只吃5罐共1公斤的鮪魚罐頭 超級大量蛋白質和油脂XDD 但是鮪魚堡跟薯條的碳水很高 這樣就不是高低碳了QQ
推
07/01 21:28, 6年前 , 7F
吃鮪魚堡薯條說自己低碳也是好笑
07/01 21:28, 7F
一餐鮪魚堡加薯條目測大概有150up的碳水 我低碳日一天只吃大概100g碳水 ※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:29:37 ※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:30:56
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07/01 21:38, 6年前 , 8F
高碳日都怎麼吃呢？所以你一週排4天大肌群@@？
07/01 21:38, 8F
沒錯，我一週大概練兩次胸、背，一次腿 每次大肌群結束後會練一兩個小肌群 肯德基減脂期間我3項綜合從280到現在345QQ 高碳日我都吃711微波食品(因為很方便計算)、或是有飯的東西 通常都是會吃到300up碳水
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07/01 21:40, 6年前 , 9F
跪求真正的肯德基 碳循環飲食法!!
07/01 21:40, 9F
等我到體脂15我才能PO所謂的真正的肯德基碳循環
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07/01 21:41, 6年前 , 10F
結尾要best regards
07/01 21:41, 10F
這梗太高端QQ我不懂嗚嗚 ※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:45:04
推
07/01 21:53, 6年前 , 11F
哈哈 他意思是範文啦
07/01 21:53, 11F
推
07/01 22:58, 6年前 , 12F
大大你TDEE多少呢
07/01 22:58, 12F
2600 我幾乎都會吃到 休息日大概2300
推
07/01 23:13, 6年前 , 13F
哇 你食量應該很小吧 一桶怎麼可能吃得飽
07/01 23:13, 13F
我還會再搭配大約2公升的乳清…
推
07/01 23:21, 6年前 , 14F
有圖我就給推
07/01 23:21, 14F
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07/01 23:28, 6年前 , 15F
不知道原PO有做那種運動？
07/01 23:28, 15F
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07/01 23:29, 6年前 , 16F
我正常吃+運動18%體脂
07/01 23:29, 16F
就重訓三項 沒有有氧 認真吃練是這三個月的事 我脂肪絕大部分都在腹部囧
推
07/02 00:23, 6年前 , 17F
勵志文～～～～
07/02 00:23, 17F
推
07/02 00:25, 6年前 , 18F
請問休息日是完全不運動嗎？
07/02 00:25, 18F
對啊 不重訓不有氧 廢在床上打game 然後晚餐出去吃一桶就回家睡覺XDDD
噓
07/02 01:24, 6年前 , 19F
.......
07/02 01:24, 19F
QQ
推
07/02 02:33, 6年前 , 20F
下一篇 胖老爹減脂法
07/02 02:33, 20F
其實都一樣 不過胖老爹好像沒雞胸 而且肉很小
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07/02 02:34, 6年前 , 21F
喜歡胖老爹 有人知道一桶全家餐熱量多少嗎？
07/02 02:34, 21F
一塊雞腿我記得落在3xx大卡
推
07/02 03:21, 6年前 , 22F
好好，體脂20就有腹肌形狀，我的還是一團和氣
07/02 03:21, 22F
我哪有腹肌的形狀Qqqqqqqqqqq 別戳我痛處 頂多是核心比較有練而已 ※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/02/2018 03:47:00
推
07/02 05:37, 6年前 , 23F
和你身材很像 但不知為何減20kg後突然停住 前幾個月在
07/02 05:37, 23F
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07/02 05:37, 6年前 , 24F
減第17~19kg花了半年 現在停在第20 (2年前90現在70停)
07/02 05:37, 24F
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07/02 05:37, 6年前 , 25F
然後我的四肢細得和什麼一樣 就肚子和奶騎車一直晃 乾~
07/02 05:37, 25F
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07/02 05:38, 6年前 , 26F
不知從哪聽說沒在瘦局部的 脂肪少到一定程度就開始燒較
07/02 05:38, 26F
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07/02 05:40, 6年前 , 27F
多的地方 可是燒了半年...臉也一樣圓 肩膀和腰卻都骨頭
07/02 05:40, 27F
推
07/02 09:00, 6年前 , 28F
我還仔細看了一下ID XD
07/02 09:00, 28F
推
07/02 10:14, 6年前 , 29F
你這種身材 先天吸收差的 吃超過tdee都不見得會胖 況
07/02 10:14, 29F
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07/02 10:14, 6年前 , 30F
且我覺得你應該是要增肌吧
07/02 10:14, 30F
推
07/02 14:07, 6年前 , 31F
下一篇喝沙拉油減肥法
07/02 14:07, 31F
推
07/02 14:29, 6年前 , 32F
樓上太好笑了啦，怎麼都可以說出這麼有趣的話啊~太厲害了
07/02 14:29, 32F
推
07/02 15:22, 6年前 , 33F
操作的很棒 不過添加物也吃好吃滿了
07/02 15:22, 33F
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07/02 15:22, 6年前 , 34F
自由基減脂法
07/02 15:22, 34F
推
07/02 20:30, 6年前 , 35F
kfc雞胸好吃
07/02 20:30, 35F
(我比較喜歡雞腿XDD
推
07/02 20:32, 6年前 , 36F
這樣會不會容易心肌梗塞
07/02 20:32, 36F
速食店的油以及食品理論上比自助餐乾淨多了
推
07/02 23:57, 6年前 , 37F
可是我吃了之後變超胖..
07/02 23:57, 37F
我自己是有配合重訓以及計算熱量啦… ※ 編輯: Laiwah (42.77.96.17), 07/03/2018 00:29:18
推
07/03 08:44, 6年前 , 38F
我以前...都自己吃一桶21世紀炸雞 聽說有9塊
07/03 08:44, 38F
推
07/03 09:37, 6年前 , 39F
太常吃的話東西都不美味了
07/03 09:37, 39F
噓
07/03 19:32, 6年前 , 40F
毫無肌肉量可以 去增肌吧
07/03 19:32, 40F
推
07/04 16:46, 6年前 , 41F
都不會想吐嗎
07/04 16:46, 41F
推
07/06 16:37, 6年前 , 42F
羨慕，我吃炸雞臉上必狂爆痘QQ
07/06 16:37, 42F
推
07/17 10:05, 6年前 , 43F
一年前自己一個人嗑了胖老爹全家餐，然後就再也沒吃
07/17 10:05, 43F
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