[問題] 間歇性斷食請益

看板FITNESS作者 (())時間5年前 (2018/06/22 23:05), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
各位版上大大好 小弟最近開始實施間歇性斷食+碳循環飲食 目前採取的是18：6斷食法 進食時間是排到早上6：00-中午12：00 （我早餐不吃真的會昏倒所以只能排這個時間 下午五點到六點左右重訓 每天都有吃到TDEE-300 蛋白體重2.5倍 目前嘗試了一個星期 身體感覺不錯 中餐吃完後到睡前都沒有什麼飢餓感 爬文過 重訓剛開始會掉力量 不過我力量沒什麼流失 看板上大大的飲食幾乎都排重訓前能吃一點 重訓後也能補充的時間 可是我中午後斷食時間離重訓間隔5小時 這樣排高碳日是不是就沒什麼意義了.. 體脂感覺真的有掉一點 不過也覺得肌肉也掉蠻多的 斷食不是號稱肌肉比較不會掉的減脂方式嗎 是因為斷食的時間排的不好嗎... 飲食： 低碳日 蛋白50%：油脂40%：碳水10% 高碳日 蛋白50%：油脂10%：碳水40% 求各位斷食高手小鞭一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.138.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529679943.A.CCA.html
推
06/23 01:05, 5年前 , 1F
沒有人蛋白質吃到50%的啦，把你吃的東西列一下吧 健康飲
06/23 01:05, 1F
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06/23 01:06, 5年前 , 2F
食要先從吃的東西的營養比例和量開始去理解~
06/23 01:06, 2F
推
06/23 01:35, 5年前 , 3F
怎麼是用感覺的啊...有實際測量嗎
06/23 01:35, 3F
推
06/23 02:01, 5年前 , 4F
才一個禮拜就能感覺減脂掉肌肉 真服了你
06/23 02:01, 4F
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06/23 02:02, 5年前 , 5F
我吃快一個月了 也才掉2kg
06/23 02:02, 5F
推
06/23 02:36, 5年前 , 6F
你好厲害 掉肌肉但力量卻沒什麼掉 練武奇才？
06/23 02:36, 6F
推
06/23 06:39, 5年前 , 7F
假設你沒唬爛 你的體重70kg的話 只攝取1千4大卡 100
06/23 06:39, 7F
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06/23 06:39, 5年前 , 8F
公斤只攝取2千大卡 根本餓瘦的 基本上是亂算 tdee 不可
06/23 06:39, 8F
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06/23 06:39, 5年前 , 9F
能這麼低 我70kg tdee就要2500了 你還是把身高體重體脂
06/23 06:39, 9F
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06/23 06:39, 5年前 , 10F
飲食重訊時間都打出來吧 你都亂搞還要斷食加碳循環 高概
06/23 06:39, 10F
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06/23 06:39, 5年前 , 11F
率半年後就能直接送醫啦
06/23 06:39, 11F
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06/23 08:15, 5年前 , 12F
請問樓上是怎麼看出來他吃多少啊？
06/23 08:15, 12F
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06/23 10:17, 5年前 , 13F
蛋白質50%占體重2.5倍吧
06/23 10:17, 13F
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06/23 10:19, 5年前 , 14F
這樣算低碳日一天也有2100大卡以上 高碳1600吧
06/23 10:19, 14F
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06/23 10:28, 5年前 , 15F
阿 錯了 是用熱量算比例 不是克數
06/23 10:28, 15F
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