[討論] 節日大餐

看板FITNESS作者 (來個360度大改變)時間5年前 (2018/06/16 21:06), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
每逢大時大節，都好多家族或朋友聚餐。有時還一連幾天這樣，很難不吃多了。大家可否 分享下是怎麼化解的呢？（註：平日都是精算食量的） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.149.153.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529154394.A.A13.html
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06/16 21:12, 5年前 , 1F
吃的過程中知道哪些東西吃了是多餘的，而不是來者不拒
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，有去避免了的話其實就還好
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吃多少 動多少 不然就自己算熱量
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一天就吃那一餐 其他時間當斷食
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適量吃 一樣先吃高纖食物跟優質蛋白質
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含糖飲料就千萬不要了
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不要因小失大 一年節慶今天 一年能控制飲食有幾天 你的努
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力不會因為那幾天放縱而消失的
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昨天剛好去吃吃到飽給你參考，牛排差不多8盎司、水煮
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蝦2盤、烤魚1條、烤柳葉魚1盤、油雞胸1盤、生菜區花椰
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菜2盤、炒荷蘭豆1盤、2片烤土司配2顆荷包蛋喝無糖綠跟
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美式咖啡、。差不多就這樣很撐了
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w大太強，所以這樣吃都沒有增磅嗎？
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06/16 23:34, 5年前 , 14F
回s大，也是喔！吃了回去再加練希望能抵消一些
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06/16 23:37, 5年前 , 15F
久久一次...應該都變大便了XD
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06/16 23:49, 5年前 , 16F
久久一餐還好 短時間多次就要自己注意了
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06/17 00:46, 5年前 , 17F
給自己一公斤的扣打 超過就不吃了
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06/17 13:03, 5年前 , 18F
想增加一公斤的脂肪要吃7700大卡的熱量，才一餐是怕什麼？
06/17 13:03, 18F
推
06/17 16:02, 5年前 , 19F
前天宵夜吃鹽酥雞配啤酒，昨晚吃披薩，平時有在控制飲食
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06/17 16:02, 5年前 , 20F
跟運動，隔天體重沒變
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06/18 10:02, 5年前 , 21F
W大吃的幾乎是原型食物 吃的質比較重要
06/18 10:02, 21F
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