[問題] 運動之後腰椎很不舒服

看板FITNESS作者 (情非得已)時間6年前 (2018/06/09 14:42), 編輯推噓16(16推 0噓 11→)
留言27則, 15人參與, 6年前最新討論串1/1
之前有報名拳擊有氧 想說維持自己的體態 但上週腰部感覺很不舒服 給醫生看之後說運動過度需要電療 問題是我一週也才運動一次 怎麼會有運動過度的問題?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.188.77 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528526558.A.A4F.html
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06/09 14:53, 6年前 , 1F
假日勇士其實更容易受傷
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06/09 14:58, 6年前 , 2F
頻率少.強度大容易受傷
06/09 14:58, 2F
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06/09 15:11, 6年前 , 3F
真的喔，醫生也說我運動過度我也想不通呢。所以只能讓身
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06/09 15:11, 6年前 , 4F
體慢慢接受和習慣你的運動強度。
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06/09 15:13, 6年前 , 5F
補充 我每天跑30分，慢慢跑類型，居然也叫運動過度
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06/09 15:38, 6年前 , 6F
一天運動一次 又說每天跑30分鐘...所以真相是？
06/09 15:38, 6F
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06/09 16:04, 6年前 , 7F
樓上，雖然開頭都是J,但我不是原po好不好？
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06/09 16:06, 6年前 , 8F
它帳號有數字，我沒有耶，這也差太多囉
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06/09 16:47, 6年前 , 9F
核心沒力然後用下背代償吧 猜的
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06/09 19:26, 6年前 , 10F
建議先放鬆髂腰 啟動臀中、臀大看看有沒有比較改善 另外
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06/09 19:26, 6年前 , 11F
核心的強化是必要的 死蟲或者仰臥舉腿
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06/10 02:26, 6年前 , 12F
重點在肌肉肌力與肌耐力
06/10 02:26, 12F
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06/10 06:48, 6年前 , 13F
拳擊有氧強度其實蠻高的，很多人沒運動習慣直接就做其實蠻
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06/10 06:48, 6年前 , 14F
容易受傷
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06/10 10:38, 6年前 , 15F
妳有o型腿的問題嗎？
06/10 10:38, 15F
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06/10 12:35, 6年前 , 16F
腰部太弱 可以加強核心跟腰部肌肉
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06/10 15:32, 6年前 , 17F
因為身體強度太弱，無法負荷，請循序漸進
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06/10 17:31, 6年前 , 18F
我之前也一樣，後來檢查是骨盆歪斜 長短腳，所以運動會
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06/10 17:31, 6年前 , 19F
影響，導致疼痛
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06/11 15:10, 6年前 , 20F
樓上 那你怎麼改善？我脊椎側彎有點嚴重 但還不到開
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06/11 15:10, 6年前 , 21F
刀的程度 我也想問跟原po一樣的問題
06/11 15:10, 21F
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06/11 15:42, 6年前 , 22F
核心太弱，所以腰部代償受力，根治辦法是加強核心、臀部、
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06/11 15:42, 6年前 , 23F
背部肌肉，並打開胸椎的活動度，可大幅減少腰椎壓力
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06/13 19:30, 6年前 , 24F
回jumisui：看錯了抱歉~
06/13 19:30, 24F
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06/13 19:34, 6年前 , 25F
不要緊啦
06/13 19:34, 25F
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06/16 06:10, 6年前 , 26F
用羅馬椅 練到只有屁股酸 腰完全無感 你就知道怎麼避免腰
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06/16 06:10, 6年前 , 27F
代償了
06/16 06:10, 27F
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