[減肥] 變得容易餓消失
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:男
年齡:22
身高:173
體重:62
BMI. : 21
體脂率:13%
基代:1550
因準備考試關係,整個胖了七公斤
經過三個月,現在體重已下降兩公斤,體脂下降4%(17%>13%),脂肪量下降1.5kg
三餐內容
早餐:早餐店的豬排蛋吐司+中杯奶茶
午餐:
a.烤雞腿便當+小杯可樂
b.湯麵(含魯蛋+肉片*4)+小杯綠茶
c.蕃茄雞肉義大利麵
晚餐:
a.水餃*8+香蕉*1
b.小魯+燙青茶(無醬)+香蕉*1
其他:下午重訓完會吃香蕉,茶葉蛋*1
日常作息時間:睡覺1:00~8:30
生活型態:學生
健康狀況:無特殊情況
運動習慣:
飛輪課(有老師帶):30~40分鐘,心跳130~150,一週一次,三個月
非常簡單的重訓(一週一次)
手,腳,胸每個設備都會做3組左右
重量有持續再增加但緩慢
重訓完會踩腳踏車30~40分,心跳130~140
因為沒有要特別增肌,所以有不專業的話還請見諒XD
我的問題:
如上,雖然消夜已禁,飲食是沒特別縮減的,應該有超過基代吧?
但我到晚上就是會餓,可是怕晚餐再多吃就超過消耗量了
想問如果已吃到基代還會餓,可以不要理他嗎?還是說餓了還不吃就有可能分解肌肉?
謝謝各位板大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.36.249
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因為我考完試就長出腰邊肉,現在想把他消掉QQ
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好的,謝謝各位,不喝飲料了哈,我晚餐會正常吃
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