[閒聊] 棒式 挑戰30天

看板FITNESS作者 (一起來聽techno八 o'_'o)時間6年前 (2018/05/24 22:54), 6年前編輯推噓13(16推 3噓 8→)
留言27則, 21人參與, 6年前最新討論串1/1
我看這個報導 https://healthylives.tw/article/501 最後能做到8分鐘.... 我就在想天啊 我可以嗎 我從昨天開始做兩分鐘 今天的份剛剛才做完 很ㄍㄧㄥ撐到3分鐘 有點佩服自己 感覺根本就撐不下去了 而且做完後感覺很好睡XD 我想要試試看 每天挑戰自己的極限 盡量每一天都能超過前一天 有沒有版友想要一起來做棒式的啊 youtube找一下 planks 30 days其實影片還不少 大家可以一起挑戰一下 也可以一起努力 -- 我們的世界很大很大 他們的世界只有我們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.93.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1527173670.A.A54.html ※ 編輯: gaiaesque (111.242.93.110), 05/24/2018 22:56:00
推
05/24 23:00, 6年前 , 1F
五樓肚子垂地
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推
05/24 23:01, 6年前 , 2F
棒式做30秒~1分鐘就可以了，再多都是用其它部位代償，也偏
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離了棒式本來的目的
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農場標題(？
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指影片~
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推
05/24 23:11, 6年前 , 6F
推二樓，覺得可以拿剩下時間做其他核心訓練～棒式當暖
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身一分鐘就夠了
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推
05/24 23:14, 6年前 , 8F
把時間拿去多蹲幾組比較實在啦
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05/24 23:16, 6年前 , 9F
認真練過一個月 能很標準的撐到五分多 但是後來沒頻繁練
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05/24 23:17, 6年前 , 10F
就又掉回三分多了XD
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推
05/24 23:19, 6年前 , 11F
推這影片
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推
05/25 00:46, 6年前 , 12F
這ID好像是圖王
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推
05/25 00:54, 6年前 , 13F
圖呢
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推
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推二樓
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推
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練過三個月，時間拉長可以知道哪些肌群較弱，我是下腰跟肩
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。
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推
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我有練到10分鐘過，但是後來發現疑似會傷腰就沒繼續了
05/25 08:30, 17F
噓
05/25 09:51, 6年前 , 18F
沒什麼用
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05/25 12:39, 6年前 , 19F
圖王發文沒圖無法給推
05/25 12:39, 19F
噓
05/25 12:42, 6年前 , 20F
應該來個挑戰前的圖吧!!
05/25 12:42, 20F
推
05/25 13:30, 6年前 , 21F
超過ㄧ分鐘 還不如增加棒式的難度
05/25 13:30, 21F
噓
05/25 23:10, 6年前 , 22F
沒什麼用 我認真 不如做點其他的
05/25 23:10, 22F
推
05/26 00:19, 6年前 , 23F
棒式 側棒式 橋式 死蟲 鳥夠 都是很好的核心鍛鍊
05/26 00:19, 23F
推
05/26 09:57, 6年前 , 24F
我棒式只能撐20秒qq
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推
05/27 08:32, 6年前 , 25F
能一分鐘以上就改動作練了啦
05/27 08:32, 25F
推
05/27 11:25, 6年前 , 26F
做些變化比較有用 最基礎棒式對整體的功效有其極限
05/27 11:25, 26F
推
05/31 17:51, 6年前 , 27F
棒式真的不用做太久 一分鐘左右就夠了
05/31 17:51, 27F
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