[閒聊] 一天兩餐喝防彈，午餐正常吃的30天實驗

看板FITNESS作者 (國民的媳婦)時間6年前 (2018/05/23 21:14), 6年前編輯推噓17(17推 0噓 22→)
留言39則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
補充：我計算一杯防彈咖啡成本只要18塊！ 最近遇到撞牆期，明明應該要繼續減脂，上個月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。雖然肌肉1.5kg增加了很開心，但是我的體脂重退步到去年的水準，讓人覺得不奮發不行！我開始逼自己有氧，以前很討厭有氧，因為花時間又無聊。最近不小心被推坑傳說，我發現打一場傳說就可以花二十分鐘，邊踩交叉機可以消耗兩百大卡，變得比較能接受有氧了XD 同時我也覺得飲食應該調整。我本來就有不吃早餐、以防彈咖啡代替的習慣，來達到16/8斷食，我突然想，如果我早餐跟晚餐都只喝防彈會怎樣？身為一個錢包很扁又有存錢需求的大學生，計算了一下這樣吃的成本可以大幅減少！於是我開始挑戰一個實驗： 一天兩防彈，午餐外食的30天挑戰 其實這樣會有點營養不均衡，不是很正規的飲食法，但我的出發點在於好奇跟省錢。 我以前為了快速減脂也試過生酮，對我是真的有效，但實行的期間實在太痛苦了，稍微跟朋友見個面，吃了她手上的食物，就破酮了，所以生酮期間只能當邊緣人QQ 現在的計畫讓我中午還是可以跟朋友吃飯，早晚餐我本來就會自己吃，不怕變邊緣人。 我的實驗會拍成影片，這是第一部： https://youtu.be/sjXrpyIgN0k
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推
05/24 02:19, 6年前 , 1F
期待實驗結果
05/24 02:19, 1F
推
05/24 03:37, 6年前 , 2F
有氧的時候我連看球賽都會不小心分神掉速度
05/24 03:37, 2F
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05/24 03:37, 6年前 , 3F
怎麼有辦法邊打電動...？
05/24 03:37, 3F
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05/24 08:18, 6年前 , 4F
我都邊騎腳踏車邊傳說，然後幾乎一滴汗都不會流....
05/24 08:18, 4F
推
05/24 09:06, 6年前 , 5F
我跑跑步機二十分鐘要消耗兩百大卡要跑超快完全沒辦法做
05/24 09:06, 5F
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05/24 09:06, 6年前 , 6F
別的事 妳怎麼有辦法打電動啊？
05/24 09:06, 6F
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05/24 09:36, 6年前 , 7F
機台顯示的熱量消耗不可盡信啊XD
05/24 09:36, 7F
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05/24 10:02, 6年前 , 8F
打傳說很難分心欸
05/24 10:02, 8F
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05/24 11:35, 6年前 , 9F
我也是打傳說邊踩車，心跳140~150
05/24 11:35, 9F
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05/24 12:24, 6年前 , 10F
明明就越打越嗨越踩越快
05/24 12:24, 10F
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05/24 12:54, 6年前 , 11F
喝了防彈咖啡胰島素上升，就非間接性斷食
05/24 12:54, 11F
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05/24 14:45, 6年前 , 12F
坐等實驗結果
05/24 14:45, 12F
推
05/24 14:51, 6年前 , 13F
我也是不相信邊打邊踩20分鐘200多卡
05/24 14:51, 13F
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05/24 15:21, 6年前 , 14F
增肌也會增脂不是正常的嗎？原PO現在這樣不會把肌肉消回
05/24 15:21, 14F
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05/24 15:21, 6年前 , 15F
去嗎？...
05/24 15:21, 15F
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05/24 15:26, 6年前 , 16F
我一直覺得可以一邊有氧一邊看手機的人很厲害...
05/24 15:26, 16F
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05/24 16:01, 6年前 , 17F
我是踩交叉機，阻力調11，上面顯示的熱量的確有2xx
05/24 16:01, 17F
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05/24 16:01, 6年前 , 18F
耶XD可惜我現在找不到照片
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05/24 16:03, 6年前 , 19F
增肌會增脂是正常的，可是弔詭的是我跑的明明是減脂
05/24 16:03, 19F
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05/24 16:03, 6年前 , 20F
流程竟然增肌啦！但我體脂有30%，還是要先降體脂不
05/24 16:03, 20F
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05/24 16:03, 6年前 , 21F
然實在太油QQ
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05/24 16:18, 6年前 , 22F
機器上的熱量消耗不準 除非你有搭配心跳&體重
05/24 16:18, 22F
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05/24 16:27, 6年前 , 23F
我全程都握著感應器也有輸入體重
05/24 16:27, 23F
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05/24 16:35, 6年前 , 24F
問號 全程握著怎麼打傳說
05/24 16:35, 24F
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05/24 16:46, 6年前 , 25F
四隻手還是用嘴巴舌頭玩逆
05/24 16:46, 25F
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05/24 17:03, 6年前 , 26F
防彈咖啡不就是因為不會讓胰島素上升 延續斷食用的嗎
05/24 17:03, 26F
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05/24 17:22, 6年前 , 27F
防彈咖啡有熱量呀！ 間歇性斷食斷食期間只要攝入超過三十卡
05/24 17:22, 27F
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05/24 17:22, 6年前 , 28F
的熱量就會破窗了。
05/24 17:22, 28F
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05/24 17:50, 6年前 , 29F
啊啊 講成以前的習慣了XD我以前做有氧都很喜歡握感
05/24 17:50, 29F
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05/24 17:50, 6年前 , 30F
應器
05/24 17:50, 30F
推
05/24 19:12, 6年前 , 31F
我是覺得你直接喝椰油就好啦 咖啡可以省了
05/24 19:12, 31F
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05/24 19:15, 6年前 , 32F
可是防彈咖啡很好喝 椰子油單喝我無法QQ
05/24 19:15, 32F
推
05/24 19:46, 6年前 , 33F
可以加進沙拉 咖啡..建議不要用太好的 我想應該也不是
05/24 19:46, 33F
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05/25 17:11, 6年前 , 34F
我一直覺得防彈咖啡很謎 咖啡會刺激胃酸分泌激起食慾
05/25 17:11, 34F
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05/25 17:12, 6年前 , 35F
但斷食的很愛靠這個來擋
05/25 17:12, 35F
推
05/26 01:14, 6年前 , 36F
破窗不是看熱量吧 是看胰島素是否有上升
05/26 01:14, 36F
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05/26 15:59, 6年前 , 37F
邊打邊踩的強度都低到爆，20分鐘100大卡就差不多了，200大
05/26 15:59, 37F
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05/26 15:59, 6年前 , 38F
卡是在做夢
05/26 15:59, 38F
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05/29 16:06, 6年前 , 39F
晚餐防彈? 試試 不用喝咖啡 直接吃奶油就好啊...
05/29 16:06, 39F
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