[閒聊] 柔軟度極差建議用滾筒開始改善嗎？

看板FITNESS作者 (stevenhan)時間6年前 (2018/05/15 21:57), 編輯推噓27(27推 0噓 39→)
留言66則, 27人參與, 6年前最新討論串1/1
目前準大學生 附上到高三以前的坐姿體前彎慘狀 https://i.imgur.com/Yio12Z2.jpg
昨天上體育課有測坐姿體前彎 連5cm都不太行 同學勉強給我報5cm的成績 真的超哭 旁邊女同學還認為我都不出力 我已經痛到爆炸了啊！ 我到了高中才意識到自己柔軟度有多差 常常做一些伸展動作全身都在抖 即便舉的東西對我來說很輕 可是肌肉伸展範圍太少 看起來都抖的很沒力 以前很胖時因為上身太重 腿又無法彎 根本無法蹲下 後來瘦下來才能蹲 但還是很吃力 還記得之前去某間健身房參觀時知道有滾筒這種方式 可是網路上找到的都是說滾筒有助於放鬆筋骨 但似乎沒有 ＂提升柔軟度＂的功能 如果能改善 大家建議我這種有柔軟度障礙的人 要做傳統的伸展操 還是滾筒的方式好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.142.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526392626.A.BC5.html
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瑜珈試試?
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就練.
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每天早晚拉
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不覺得滾筒對柔軟度會有任何幫助 除非拿它來當拉伸工具..
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放鬆肌肉是不錯
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多拉伸
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瑜珈！我也是柔軟度很差的，有練有差
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如果是肌肉緊繃造成活動度受限，滾筒是有幫助的。
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高中坐姿體前彎測驗，老師說：同學可以開始了。我：我已
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經開始很久了...。老師憋笑叫旁邊同學幫我壓一下XDD 我
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已經30初，有上瑜珈課，筋有舒展。也有買滾筒，很痛但
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使用完是舒服的。也有拉筋板，覺得常用一定會改善的。
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而且我有蹲踞困難+核心超沒力。覺得瑜珈真的有幫助噢！
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瑜珈聽起來不錯，可是我才準大學生可能無法負擔瑜
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珈課程，而且還是年輕男生感覺去上課好像很奇怪
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有什麼好奇怪？ 我在瑜珈課看過不少年輕男性，此外也有一
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些便宜的瑜珈課可參加。
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大學體適能裡一堆男生選修瑜伽啊 外面也不少男生在上
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如果學校有開的話可以去看看啊 要找理由就乾脆別做
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了XD
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ASHTANGA八肢男生搞不好比女生還多
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我最近超級窮 我就在家 看YouTube 瑜珈教學做
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現在科技公司宅男很瘋瑜伽，很多科技公司還開課
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大學生就去上瑜珈體育課啊！沒選到也可以問老師可不可以
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讓你旁聽跟著做，重點是持之以恆的練，慢慢地效果就有了
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可考慮報考中鋼
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我上熱瑜珈班上也有一些年輕男性，而且每個都是專業級
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這一點都不奇怪，奇怪的是你的心態，如果認真想從事某種
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運動，除非涉及安全問題，不然都不該讓自己的年齡或性別
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成為藉口
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大學的體育課選瑜珈或舞蹈，另外買塊瑜珈墊放在寢室天天
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拉筋，一個學期後你會發現明顯差異
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覺得年輕男生練瑜珈奇怪，那你會覺得年輕男生練芭蕾奇怪
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嗎？現在坊間也有成人芭蕾舞班，一些年紀和你相仿的男性也
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參加，不少人的目的很簡單，就是練出線條和柔軟度
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畢竟這把年紀練芭蕾也不可能成為Sergei Polunin這種天才
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...快40的人拉筋還有得救嗎???我連自己小腿都碰不太到
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可以看看家裡附近有沒有里辦公室開的瑜珈課，我們隔
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壁里開的瑜珈課一堂不到50塊，我都跑去上XD
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任何年齡開始都有效 不開始柔軟度也不會停在原地而是不停
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惡化
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可以找物理治療評估一下
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自己來的話就是運動後滾筒 靜態伸展 泡熱水三部曲
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並且確定你真的是在"伸展" 而不是硬拉
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有時候不是柔軟度問題是活動度不佳...
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05/16 13:50, 6年前 , 46F
伸展聖經 ←這本書還不錯，也可以買回家照著做，我有個手
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05/16 13:51, 6年前 , 47F
在背後互握的動作左手在上時兩手總是碰不到，有每天練那陣
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子有可以握到XD 但一握到我就又沒練就退步了就是了XD
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以前瑜珈只有男人能練...
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05/17 00:24, 6年前 , 50F
我第一次上瑜珈課，就是男同學找老師借場地，號召同學去
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上課咧，有甚麼不行，而且我還上過老師自己就是男生的
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05/17 11:08, 6年前 , 52F
瑜珈起源地印度一堆大師都男的，誰說男生練瑜伽很怪
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05/18 10:33, 6年前 , 53F
nba球員也會去練瑜珈喔，大學生就去加個別認真運動一下
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吧，沒錢就想一下校內有什麼資源可以利用
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不覺得滾筒對柔軟度有什麼幫助，何況...你可能只是三
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分熱度，先開始選個運動來學吧，然後運動前後多熱身拉
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筋收操比較實際...
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我的瑜珈老師就是男的，不會奇怪，體育課選省錢超划算
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只是看到推文討論想加入一下 瑜伽不僅訓練柔軟度還有肌
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耐力 並不是只有"女生"或"年長者"才適合的運動 男生成為
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05/18 23:58, 6年前 , 61F
瑜珈大師的反而比女生更多 建議原po可以認真了解一下:)
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05/19 00:05, 6年前 , 62F
每天拉一點久了就開了，我也是成人才開始練的，從不能劈
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05/19 00:05, 6年前 , 63F
腿到現在能夠做oversplit，沒有什麼不可能的，最重要還是
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05/19 00:06, 6年前 , 64F
持之以恆
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推
05/25 00:06, 6年前 , 65F
參加過一堆中年大叔的瑜伽課 不過那種課我自己是沒什麼拉
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05/25 00:06, 6年前 , 66F
到筋的感覺 你可以試試
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