[問題] 請教女生增肌減脂適合哪種類型的訓練

看板FITNESS作者 (Quorra)時間6年前 (2018/05/15 20:43), 編輯推噓-8(4推 12噓 14→)
留言30則, 21人參與, 6年前最新討論串1/1
小妹拜讀過版上許多增肌減脂的文章，尤其是女生的心得，學到不少知識，但是卻仍不知道 應該選擇力量、耐力、還是肌肥大，對於增肌減脂修飾線條相對來說比較有利，還請各位專 家賜教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.99.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526388203.A.AC4.html
噓
05/15 20:46, 6年前 , 1F
有爬文就不會問這問題了
05/15 20:46, 1F
推
05/15 21:11, 6年前 , 2F
ㄜ 重量訓練就對了
05/15 21:11, 2F
→
05/15 21:17, 6年前 , 3F
那究竟是幾RM比較適合呢
05/15 21:17, 3F
噓
05/15 21:19, 6年前 , 4F
妳什麼數字都沒提供 寫得不清不楚就來伸手
05/15 21:19, 4F
→
05/15 21:20, 6年前 , 5F
雖然是女生我也推不下去
05/15 21:20, 5F
噓
05/15 21:25, 6年前 , 6F
爬文再問
05/15 21:25, 6F
→
05/15 21:36, 6年前 , 7F
板上女生的心得文都幾乎找過了，有分享部位跟重量，但是
05/15 21:36, 7F
→
05/15 21:36, 6年前 , 8F
實在找不到針對重訓類型跟RM的說明，有關鍵字可以將請教
05/15 21:36, 8F
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05/15 21:36, 6年前 , 9F
嗎
05/15 21:36, 9F
→
05/15 21:38, 6年前 , 10F
這跟性別無關 不用查女生
05/15 21:38, 10F
噓
05/15 22:04, 6年前 , 11F
佛系訓練
05/15 22:04, 11F
噓
05/15 22:07, 6年前 , 12F
小妹圖呢
05/15 22:07, 12F
→
05/15 22:12, 6年前 , 13F
你要真的沒概念 又懶得研究那就找教練吧
05/15 22:12, 13F
推
05/16 00:03, 6年前 , 14F
如果是新手的話，可以先用輕重量累積肌耐力，順便抓感受度
05/16 00:03, 14F
推
05/16 00:06, 6年前 , 15F
可以去youtube上看兆佑的新手系列
05/16 00:06, 15F
噓
05/16 00:35, 6年前 , 16F
醫美最快
05/16 00:35, 16F
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05/16 00:39, 6年前 , 17F
抽脂
05/16 00:39, 17F
推
05/16 00:45, 6年前 , 18F
找位可信任的教練為妳現場評估，板友沒辦法隔空抓藥的 囧
05/16 00:45, 18F
噓
05/16 09:59, 6年前 , 19F
連作功課都懶，妳還是直接放棄吧！
05/16 09:59, 19F
噓
05/16 10:27, 6年前 , 20F
你問的問題無關性別，而是個人的目標已經體能，在做適當
05/16 10:27, 20F
→
05/16 10:27, 6年前 , 21F
的自我規劃，不要用性別來當伸手牌，你問的問題跟男生還
05/16 10:27, 21F
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05/16 10:27, 6年前 , 22F
是女生沒有啥關係，難道女生做的組數，次數就不能高嗎？
05/16 10:27, 22F
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05/16 10:27, 6年前 , 23F
依照自己要的是什麼來規劃，才是重點
05/16 10:27, 23F
噓
05/16 10:47, 6年前 , 24F
以為先說自己是小妹大家就無限包容？再噓一次
05/16 10:47, 24F
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05/16 17:02, 6年前 , 25F
建議去健身房找個巨巨教
05/16 17:02, 25F
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05/16 17:32, 6年前 , 26F
重量訓練 男生跟女生沒差別
05/16 17:32, 26F
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05/16 17:33, 6年前 , 27F
你看哪個器材有寫male only 或female only嗎？
05/16 17:33, 27F
噓
05/16 17:43, 6年前 , 28F
翻譯：可以直接給我菜單嗎
05/16 17:43, 28F
噓
05/18 08:59, 6年前 , 29F
爬文訓練
05/18 08:59, 29F
噓
05/23 02:47, 6年前 , 30F
所以呢 動了沒？
05/23 02:47, 30F
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