[問題] 如何有效提升基代

看板FITNESS作者 (跑來跑去)時間7年前 (2018/05/14 22:53), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟最近在減脂，體脂目標想減少7% 計算TDEE大概約2600 所以這陣子的飲食大概都規劃2100 運動的話都是去World Gym搭配重訓+有氧 目前體脂大約降3%，但昨天測基代少了50 請問這樣是正常的嗎？如果有運動基代不是會上升或維持嗎 為何我會不增反減... 想問一下高手我的規劃是否哪裡出了問題？及修改方向 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 85.203.47.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526309610.A.C3D.html
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05/14 22:55, 7年前 , 1F
體重有降當然會掉基代
05/14 22:55, 1F
推
05/14 22:57, 7年前 , 2F
50 誤差範圍內 不要在意
05/14 22:57, 2F
推
05/15 06:02, 7年前 , 3F
你的肥肉少了當然會掉基代，所以要做重訓提高肌肉來拉高。
05/15 06:02, 3F
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05/15 06:02, 7年前 , 4F
你會擔心的話，就拉高重訓的比例。
05/15 06:02, 4F
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05/15 06:03, 7年前 , 5F
你如果會做健力三項的話，那個消脂效果不輸有氧多少。
05/15 06:03, 5F
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05/15 07:54, 7年前 , 6F
真心建議很多答案谷歌都有 這樣發文很抖
05/15 07:54, 6F
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05/15 07:55, 7年前 , 7F
運動飲食內容都沒有 置底也不看
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05/15 07:55, 7年前 , 8F
肌肉掉當然連基代都會掉 請重訓維持肌肉量 或許新手有可能
05/15 07:55, 8F
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05/15 07:55, 7年前 , 9F
增肌減脂
05/15 07:55, 9F
推
05/15 08:20, 7年前 , 10F
吃胖一點最快
05/15 08:20, 10F
推
05/15 16:38, 7年前 , 11F
增肌呀，阿不然呢?計算機不就跟你說了
05/15 16:38, 11F
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05/15 23:16, 7年前 , 12F
基代基代掉了50?! 你應該有瘦6kg左右?
05/15 23:16, 12F
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