[閒聊] 讓背部和二頭肌更強壯的動作 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間6年前 (2018/05/11 22:24)推噓5(5推 0噓 0→)

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https://goo.gl/EWafkX 這次的內容介紹負重的反手引體向上，反手的引體向上可以同時加強到二頭肌和闊背肌，因為手臂在身體前方，對肩膀來說更加安全，而加入負重可以增加這個動作的負荷，就算沒有專用的器材，只要有遛狗的牽繩搭配槓片就可以有同樣的效果，而在結束負重的訓練之後，也可以再用徒手訓練的方式繼續做，提高訓練的效果。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.136.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526048694.A.94D.html

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05/12 02:23, 6年前 , 2^F

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05/12 22:16, 6年前 , 3^F

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