[問題] 這樣的心跳該做什麼訓練？

看板FITNESS作者 (singing)時間7年前 (2018/05/07 01:01), 編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 15人參與, 7年前最新討論串1/1
安安打給賀 先附上基本資料： 性別：女 年齡：26 身高：158 體重：84.5-84.9左右飄移 體脂率：106年7月的時候量的 41.7% 去年到現在體重差不多，但是我居然到現在才開始想要減肥QQ 使用跑步機，快走時速5km 心跳就會衝到150-160 這個圖是今天的紀錄，只有快走 https://i.imgur.com/FL6BYSl.jpg
-------- 如果加上跑步時速5.5km的話，心跳會衝到170-180(如果用跑的話，大概持續8分多鐘就不行 了) 這個圖是加上跑步 https://i.imgur.com/hInEu8H.jpg
平時坐著休息心跳約85左右，我有地中海型貧血，未檢查過是否有甲狀腺問題 請問： 我現在該繼續維持快走30分鐘，還是把時間拉長到60分鐘？ 運動期間建議完全快走還是改為部分慢跑呢？ 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.135.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525626100.A.1BF.html
推
05/07 01:05, 7年前 , 1F
完全快走吧
05/07 01:05, 1F
→
05/07 02:24, 7年前 , 2F
有划步機可以用嗎？記得划步機接近快走節奏
05/07 02:24, 2F
推
05/07 03:37, 7年前 , 3F
這體重跑步會對腳造成傷害吧
05/07 03:37, 3F
推
05/07 06:13, 7年前 , 4F
你這要去看醫生吧 速度5根本還算不上快走 我建議是先飲
05/07 06:13, 4F
→
05/07 06:13, 7年前 , 5F
食控制減重 減下來再運動 基本上減肥靠運動很難 重點是
05/07 06:13, 5F
→
05/07 06:13, 7年前 , 6F
飲食
05/07 06:13, 6F
→
05/07 08:26, 7年前 , 7F
這樣的體脂會給身體帶來很多傷害，只要有決心多爬文
05/07 08:26, 7F
→
05/07 08:27, 7年前 , 8F
你需要的知識都能找到。
05/07 08:27, 8F
推
05/07 08:55, 7年前 , 9F
保持心率在有氧區間 30分鐘就可以了
05/07 08:55, 9F
推
05/07 10:03, 7年前 , 10F
先減重然後再循序漸進慢慢加強運動量吧~
05/07 10:03, 10F
推
05/07 10:33, 7年前 , 11F
試試遊泳？蠻不錯的
05/07 10:33, 11F
推
05/07 11:51, 7年前 , 12F
建議先用划步機不然真的太傷膝蓋 加上飲食控制把體重降低
05/07 11:51, 12F
推
05/07 12:56, 7年前 , 13F
這個體重加上一開始都沒什麼運動，蠻建議飛輪的，等到飛輪
05/07 12:56, 13F
→
05/07 12:56, 7年前 , 14F
把體力練起來可以考慮增加重量訓練
05/07 12:56, 14F
→
05/07 13:31, 7年前 , 15F
改練健力
05/07 13:31, 15F
推
05/07 13:56, 7年前 , 16F
有划船機嗎? 推薦划船機~~~
05/07 13:56, 16F
→
05/07 14:28, 7年前 , 17F
目前只有跑步機，但是我有在做飲食控制(自己煮原型食物)
05/07 14:28, 17F
→
05/07 16:39, 7年前 , 18F
150.160的心跳會不好嗎？我都是這個區間說
05/07 16:39, 18F
→
05/07 16:40, 7年前 , 19F
不過我速度是7-8
05/07 16:40, 19F
推
05/09 10:19, 7年前 , 20F
划船機
05/09 10:19, 20F
‣ 更多 GGisme 的文章
文章代碼(AID): #1QxpJq6_ (FITNESS)