[閒聊] 低強度恆速有氧運動的效果 (中文字幕)
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這次的內容說明低強度恆速有氧運動如何消耗脂肪,做恆速的有氧運動時,我們的身體會
處於β-氧化的狀態,可以藉此產生能量,β-氧化就是當脂肪酸分解成粒線體,最後會變
成輔酶A,可以作為能量來使用。
脂肪酸分子來自可食用的脂肪,不管是哪一種,脂肪酸會與輔酶A結合,這會產生脂肪酸
乙醯輔酶A,脂肪酸乙醯輔酶A會被肉鹼改變,結合之後會再帶到粒線體中,所以會利用肉
鹼來輸送,送到粒線體的內膜,這邊是我們產生能量的地方,而粒線體就像是細胞的發電
機。
很多人都不喜歡恆速有氧運動,他們認為會消耗到很多的肌肉,但恆速有氧運動主要是用
脂肪作為燃料來源,但這需要很長的時間才會產生可使用的能量,這就是為什麼低強度有
氧運動可以幫助你消耗脂肪,至於要用高強度或是低強度的訓練方式,則是因人而異。
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