[閒聊] 備餐系列ep.02 1小時準備6個減肥便當

看板FITNESS作者 (Love what you do)時間6年前 (2018/04/16 15:27), 編輯推噓37(38推 1噓 9→)
留言48則, 37人參與, 5年前最新討論串1/1
繼上次大家熱烈的反應 持續推出備餐系列第二集 如何1個小時準備6個便當 看影片 https://youtu.be/_abJtdK0LxI
希望對大家有幫助 --- 營養概算：每個便當約400大卡 -- 食材： 雞胸肉 2片（一對） 豬絞肉 一盒 約300公克 雞蛋 4顆（烤肉餅使用1顆，洋蔥炒蛋3顆） 馬鈴薯 3顆 小黃瓜 1支 高麗菜 半顆 紅黃甜椒 2顆 鴻禧菇 1包 約100公克 洋蔥 1.5顆 咖哩塊 1塊 蒜頭 3顆 -- 總花費 350元 -- 製作時間 1小時10分 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.10.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523863645.A.A62.html
推
04/16 16:27, 6年前 , 1F
備餐系列超棒！推推~
04/16 16:27, 1F
推
04/16 17:34, 6年前 , 2F
推
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推
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這樣一餐的蛋白質蠻少的
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推
04/16 20:21, 6年前 , 4F
推一個！
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04/16 20:53, 6年前 , 5F
要滿足每公斤兩克蛋白質會需要塞超多肉的
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噓
04/16 20:57, 6年前 , 6F
看了很餓....比我的便當還少菜跟肉
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推
04/16 21:29, 6年前 , 7F
都說是減肥餐了，覺得少不會加多點份量嗎？
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推
04/16 21:54, 6年前 , 8F
推
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推
04/16 22:03, 6年前 , 9F
比酸民的意見好太多了
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推
04/16 22:21, 6年前 , 10F
超喜歡備餐系列！！
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推
04/16 22:37, 6年前 , 11F
一個餐盒很餓 你有吃兩個嗎
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推
04/16 23:11, 6年前 , 12F
覺得少就準備多點阿，反正都是安全能吃的，不是嗎？
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推
04/16 23:34, 6年前 , 13F
安全能吃要看個人造化吧？XD像我只有黑暗料理的才
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能，還中毒過
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推
04/17 00:16, 6年前 , 15F
XDDD拍拍。總之我覺得原PO就是教一個備餐基本概念，然後看
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個人可以自由靈活運用
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推
04/17 00:36, 6年前 , 17F
推推
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推
04/17 00:57, 6年前 , 18F
建議原Po都估算熱量了，就連營養比例也標註一下，會更
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04/17 00:58, 6年前 , 19F
有參考價值
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推
04/17 01:50, 6年前 , 20F
好實用，感覺會想試試看!
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推
04/17 02:47, 6年前 , 21F
不錯耶
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推
04/17 08:09, 6年前 , 22F
喜歡這種分享～謝謝
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推
04/17 08:50, 6年前 , 23F
推，超棒的
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推
04/17 09:06, 6年前 , 24F
喜歡這系列！昨天看完就去做了六個便當，用123原則去想
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04/17 09:06, 6年前 , 25F
有輕鬆點XD
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推
04/17 11:47, 6年前 , 26F
人家是教你做法，看了會餓不會裝多一點哦?
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推
04/17 12:37, 6年前 , 27F
超喜歡這備餐分享
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推
04/17 13:19, 6年前 , 28F
推!
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04/17 15:22, 6年前 , 29F
感謝各位幫我補充。每個人的飲食需求並不一樣，但是備餐
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04/17 15:23, 6年前 , 30F
的原則精神是一樣的，都可依照自己需求調整。
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推
04/17 19:23, 6年前 , 31F
推超棒
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推
04/18 01:58, 6年前 , 32F
推！
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04/18 12:47, 6年前 , 33F
推推，也喜歡備餐系列，感謝分享!!!
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推
04/18 12:51, 6年前 , 34F
大推，感謝分享
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推
04/18 13:31, 6年前 , 35F
我覺得不錯 蠻建議一般女生這樣吃 不過對我來講可能需要兩
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04/18 13:31, 6年前 , 36F
份便當當一餐來吃 男生這份量可能還有點少就是了
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推
04/18 16:11, 6年前 , 37F
非常實用，謝謝教學
04/18 16:11, 37F
推
04/18 18:23, 6年前 , 38F
我每天要吃到40%蛋白質 可不可以把三項的比例也打出來 thx
04/18 18:23, 38F
推
04/18 19:36, 6年前 , 39F
實用 謝謝分享
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推
04/19 00:38, 6年前 , 40F
實用!!對我來講+半個蛋+半碗飯，剛剛好。
04/19 00:38, 40F
推
04/19 11:10, 6年前 , 41F
謝謝 你的文章都很實用!
04/19 11:10, 41F
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04/19 11:41, 6年前 , 42F
請問你的便當盒容量多大呢？
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推
04/19 18:39, 6年前 , 43F
推推
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推
04/19 23:25, 6年前 , 44F
淚推 謝謝
04/19 23:25, 44F
推
04/26 13:48, 6年前 , 45F
喜歡備餐系列
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推
05/17 11:05, 6年前 , 46F
大推，超實用～
05/17 11:05, 46F
推
06/19 18:32, 5年前 , 47F
喜歡！
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推
07/15 22:53, 5年前 , 48F
剛剛看了一小時菜單研究所，覺得每一道都好棒喔，感謝教
07/15 22:53, 48F
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