[問題] 中年長輩居家體能增強方式

看板FITNESS作者 (主任)時間6年前 (2018/04/15 18:45), 6年前編輯推噓11(11推 0噓 21→)
留言32則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好，不知道發到哪一版 如有違反我刪文 是幫我媽媽問的 我媽媽目前51歲，身高16X，體重70～80 有糖尿病，穩定控制中 體力很差，樓梯超過兩樓就不行了 家裡走一走也會喘 有輕度視障不方便出門運動 最近被醫生告知要盡快減肥 前幾天她請我幫她購買震動腳踏墊，甩脂機那種 我評估後認為這東西不只沒效果，還會傷膝蓋，而且她腳力不夠我覺得他會跌倒 我轉而考慮室內的滑輪機，室內腳踏車，滑步機等等 不知道版上有沒有什麼居家的輔助運動器材能推薦的，還是我要帶我媽去看什麼醫生讓她 能慢慢的增強體能 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.65.207 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523789156.A.952.html
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04/15 19:30, 6年前 , 1F
糖尿病>先飲食控制，運動>住家附近快走(視力允許？
04/15 19:30, 1F
很努力在控制她的飲食，只是因為吃蛋奶素所以很無力 附近沒公園，視力上不允許 這樣的話室內滑步機是不是比較適合呢？ ※ 編輯: masterliy (118.166.65.207), 04/15/2018 19:34:25 ※ 編輯: masterliy (118.166.65.207), 04/15/2018 19:34:51
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04/15 19:37, 6年前 , 2F
令堂不是整天待在家吧？
04/15 19:37, 2F
可以假設足不出戶，除了買早餐跟買菜
推
04/15 20:05, 6年前 , 3F
目前聽來光看購物頻道時練起立坐下就很夠了吧
04/15 20:05, 3F
可以請她試試
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04/15 22:33, 6年前 , 4F
起立坐下最安全最最最適合，一開始要再旁邊看一下，避免
04/15 22:33, 4F
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04/15 22:33, 6年前 , 5F
她做太奇怪而有疼痛。研究也說啦，適當的肌力訓練能降低
04/15 22:33, 5F
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04/15 22:34, 6年前 , 6F
長輩跌倒風險（上次看到國外老人肌力訓練完拐杖都丟了，
04/15 22:34, 6F
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04/15 22:34, 6年前 , 7F
覺得酷）
04/15 22:34, 7F
好像可以真的請她從這個開始，只是她站起來跟坐下都要有東西撐一下 不知道有什麼輔助器材
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04/15 22:39, 6年前 , 8F
好奇為何蛋奶素不能飲食控制？你母親的體力是不太可能靠
04/15 22:39, 8F
因為糖尿病，腎臟功能不是太好沒辦法吃低澱粉高蛋白的飲食方式 素食很多東西都是素料加工品 不是澱粉就是豆累 已經講到嘴巴爛掉了還是無法改善 而且又油又鹹 請她多吃菜比登天還難，有時候菜價一貴整桌菜都是塑料
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04/15 22:39, 6年前 , 9F
運動減肥吧？！
04/15 22:39, 9F
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04/15 22:44, 6年前 , 10F
真的想買室內機器我覺得腳踏車最適合，阻力大一點可提升
04/15 22:44, 10F
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04/15 22:44, 6年前 , 11F
整體縱向肌力。（起立坐下動作對是多平面的，比較符合日
04/15 22:44, 11F
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04/15 22:44, 6年前 , 12F
常，就看你怎麼考量囉）
04/15 22:44, 12F
謝謝，這樣我有方向了，腳踏車加手部前後擺動的那種不知道會不會好一點
推
04/15 23:35, 6年前 , 13F
可以去諮詢看看肌力訓練 真的要買有氧器材的話推划船機
04/15 23:35, 13F
不知道有沒有醫療院所的科別是針對這種情況的 復健科嗎？
推
04/16 01:59, 6年前 , 14F
我是讓我媽去上教練課，她主觀認為體力變好
04/16 01:59, 14F
也考慮過這個方向，只是我覺得好像要從醫療層面著手，健身課就算最低難度她都無法
推
04/16 08:01, 6年前 , 15F
吃蛋奶素也能控制阿 為何無力？
04/16 08:01, 15F
同上回答，宗教素出發的蛋奶素是最糟糕的那種
推
04/16 08:21, 6年前 , 16F
蛋奶素一樣可以控制哦！我前陣子才又剛吃完100天蛋
04/16 08:21, 16F
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04/16 08:21, 6年前 , 17F
奶素…
04/16 08:21, 17F
同上
推
04/16 09:23, 6年前 , 18F
飲食是最有效的方式，你不可能期望短期內她從爬兩層樓會喘
04/16 09:23, 18F
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04/16 09:24, 6年前 , 19F
變成可以完整運動半小時一小時....室內安全簡單就可以可調
04/16 09:24, 19F
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04/16 09:25, 6年前 , 20F
阻力的腳踏車，慢慢做到一定的量
04/16 09:25, 20F
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04/16 09:27, 6年前 , 21F
坦白說，問題不在器材而是心態，時間許可的話，運動時候多
04/16 09:27, 21F
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04/16 09:29, 6年前 , 22F
陪著吧，讓他有點警覺，否則都影響健康了還在找簡單省力的
04/16 09:29, 22F
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04/16 09:30, 6年前 , 23F
無用器材....這就像作復健卻只作電療牽引，不願意自主行動
04/16 09:30, 23F
以盡力，基本上要工作沒辦法這樣陪 我有警惕她不要找省力的
推
04/16 09:45, 6年前 , 24F
可以控制的，我媽也是我一直在旁邊嘮叨才有點成效，我覺
04/16 09:45, 24F
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04/16 09:45, 6年前 , 25F
得先從她願意又真有效果的運動（或器材去做
04/16 09:45, 25F
推
04/16 10:39, 6年前 , 26F
血紅素正常嗎 我家人之前有子宮肌瘤導致生理期爆量 血紅
04/16 10:39, 26F
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04/16 10:39, 6年前 , 27F
素只有4 但在那之前也是爬個兩樓就超喘
04/16 10:39, 27F
以前有這個狀況，血紅素低到要去輸血，目前已停經漸漸改善 謝謝樓上諸位回答 ※ 編輯: masterliy (27.246.235.202), 04/16/2018 11:48:37
推
04/16 23:18, 6年前 , 28F
我爸91歲，陪他玩坐著踏步，拍手，變換節奏，安全又會喘
04/16 23:18, 28F
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04/16 23:19, 6年前 , 29F
唷！
04/16 23:19, 29F
推
04/17 12:51, 6年前 , 30F
其實媽媽身體很不ok的話 起立坐下＋坐姿抬腿都是很基本
04/17 12:51, 30F
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04/17 12:52, 6年前 , 31F
而且你又說媽媽有糖尿病、如果太操低血糖昏倒更危險
04/17 12:52, 31F
推
04/30 13:56, 6年前 , 32F
跑步機 對有可能昏倒的人還滿危險的
04/30 13:56, 32F
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