[閒聊] 好奇低代謝的人怎麼吃的？

看板FITNESS作者 (張智良)時間6年前 (2018/04/12 09:19), 編輯推噓23(23推 0噓 23→)
留言46則, 26人參與, 6年前最新討論串1/1
有時看到低代謝的人tdee才1200或是更低 以一般外食來說 早餐一個漢堡就500大卡了吧 即使早餐換成三明治也有400大卡左右 午餐一份便當也600-800大卡 不就晚餐機會不能吃？ 然後那些豆漿 水煮蛋可以補充蛋白質的也沒辦法吃了？ 這樣感覺很餓...... 好奇聊聊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.88.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523495971.A.145.html
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04/12 09:31, 6年前 , 1F
無糖豆漿地瓜茶葉蛋自助餐很好配啊...
04/12 09:31, 1F
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04/12 09:32, 6年前 , 2F
如果自己煮的話基本上1200可以吃飽，而且通常1200的人很多
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04/12 09:32, 6年前 , 3F
都小鳥胃...
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04/12 09:35, 6年前 , 4F
我有個小隻馬同學，基代不到一千，超扯.....
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04/12 09:56, 6年前 , 5F
不到1000 感覺每天都好餓......
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04/12 09:56, 6年前 , 6F
一罐豆漿就160大卡了
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04/12 10:17, 6年前 , 7F
早餐豆漿茶葉蛋地瓜 中午晚上吃subway不加醬 差不多1200啊
04/12 10:17, 7F
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04/12 10:20, 6年前 , 8F
剛算了一下早餐160豆漿+80茶葉蛋+150地瓜 中午320燒烤牛肉
04/12 10:20, 8F
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04/12 10:20, 6年前 , 9F
晚上百味俱樂部 加起來差不多1200
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04/12 11:39, 6年前 , 10F
的確是不吃晚餐呢（勿鞭QQ
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04/12 12:15, 6年前 , 11F
吃早午餐+晚餐QQ
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04/12 13:16, 6年前 , 12F
胃口不大 不會餓~晚餐才吃得下比較多東西
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04/12 13:36, 6年前 , 13F
是否太沒口福QQ
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04/12 15:30, 6年前 , 14F
tdee 怎麼可能才 1200...
04/12 15:30, 14F
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04/12 15:47, 6年前 , 15F
身高體重若都小一號就還好。就想像小學生的食量而已，豆
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04/12 15:47, 6年前 , 16F
漿牛奶喝小杯(ex:200ml保久乳)，水煮蛋切半顆吃，便當吃
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04/12 15:47, 6年前 , 17F
不完是正常，自助餐點半碗飯就好。看看超商的涼麵.握便當.
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04/12 15:47, 6年前 , 18F
沙拉輕食.三角飯糰等，都是小鳥胃的份量
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04/12 17:24, 6年前 , 19F
基代1200吧
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04/12 18:00, 6年前 , 20F
基代低是不是通常BMI都不高但是體脂高啊？
04/12 18:00, 20F
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04/12 18:51, 6年前 , 21F
我開始運動前基代約1240 一天吃一餐也不太餓（現在想想好
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04/12 18:51, 6年前 , 22F
可怕）
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04/12 19:21, 6年前 , 23F
我基代1350左右，體脂高，肌肉量在及格邊緣。基本上不自己
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04/12 19:21, 6年前 , 24F
煮，每天都會吃超過至少300～500卡。所以現在就是努力重訓
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04/12 19:21, 6年前 , 25F
，希望可以提升肌肉量，還有努力攝取蛋白質@@
04/12 19:21, 25F
推
04/12 20:29, 6年前 , 26F
我1154很容易餓，感覺是腸胃吸收不太好，吃的都拉掉
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04/12 20:29, 6年前 , 27F
了
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04/12 20:57, 6年前 , 28F
樓上機會拉掉好計算熱量嗎？
04/12 20:57, 28F
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04/12 21:20, 6年前 , 29F
不好算，就以吃原型食物為主，吃飽就好了
04/12 21:20, 29F
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04/12 22:48, 6年前 , 30F
我基代1160，通常吃到1300就不太會餓了
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04/12 23:24, 6年前 , 31F
我基代1160 胃口很大 好難減脂
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04/12 23:53, 6年前 , 32F
要學會分餓跟饞的感覺...
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04/13 00:27, 6年前 , 33F
對我這種肥宅來說。根本不可能的任務
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04/13 08:45, 6年前 , 34F
我基代1000出頭而已 確實體脂高
04/13 08:45, 34F
推
04/13 11:11, 6年前 , 35F
我基代也是1200卡QQ餐前喝很多水增加飽足感。肚子餓、
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04/13 11:11, 6年前 , 36F
運動很累時，想像減肥成功的自己跟那些嘲笑你胖的人的
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04/13 11:11, 6年前 , 37F
臉～我就這樣瘦了20公斤的～
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04/13 15:20, 6年前 , 38F
樓上d打大好猛，基代低我都感覺好餓
04/13 15:20, 38F
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04/14 02:46, 6年前 , 39F
基代1200 tdee不是至少1200*1.4=1680嗎 這樣會餓喔@@
04/14 02:46, 39F
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04/14 13:35, 6年前 , 40F
基代太低?……就是要多吃多練，先提升基代啊
04/14 13:35, 40F
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04/14 17:54, 6年前 , 41F
多運動真的有效
04/14 17:54, 41F
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04/14 18:18, 6年前 , 42F
基代1180 減脂期超痛苦 即使營養均衡吃對東西還是餓
04/14 18:18, 42F
推
04/14 20:08, 6年前 , 43F
女生的基代真的好低，常常算下來tdee才1600而已，剛好
04/14 20:08, 43F
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04/14 20:08, 6年前 , 44F
等於我的bmr
04/14 20:08, 44F
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04/15 11:37, 6年前 , 45F
基代1200，吃原型食物很難爆
04/15 11:37, 45F
推
05/10 21:04, 6年前 , 46F
晚餐要吃少一點, 不然很容易胖QQ
05/10 21:04, 46F
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