[問題] 針對TRX的疑問
針對TRX的幾個疑問,請教版上前輩:
小妹身高160,體脂21%,體重49kg。
1. 為什麼我練棒式、捲腹等動作,腹部的酸痛感都不多,但肩膀跟上臂都已撐不住,
這樣哪練得到核心?我超想要腹部痠痛的感覺啊?怎麼辦呢?
2. 因為很想降體脂到20%,除了配合飲食及慢跑(每週三次,每次30分鐘跑4-4.5公里
)TRX的訓練頻率,一周練幾次?每次持續多久?
3. TRX做完隔天覺得痠痛,一定要等痠痛感減輕才可以繼續嗎?
4. 跑步是否可以加速代謝掉肌肉的酸痛感?
BTW…
我覺得TRX是個不錯的運動,之前我買過教練課程上完之後,就自己去迪卡儂買一組,很
便宜,因此有持續做下去。
最重要的是,長久以來坐辦公室打電腦,肩頸都很僵硬,TRX因為要拉繩的關係,手臂及
肩膀的肌肉都會施力,每次做個兩種上半身動作,每個做兩組(一組15-20下),血液循環
就變很好,非常明顯改善手腳冰冷的問題,感覺一整天身體溫暖許多,睡眠品質也變得很
好,我覺得這是最快有感覺的好處。
當然其他的重量訓練也很好,但畢竟會受限於場地及器材,我覺得TRX可以克服這些問題
,不過我還是喜歡在健身房做TRX,有大面鏡子可以看自己的姿勢適時調整,挺好的。
以上,謝謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.107.12
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523241473.A.A1C.html
※ 編輯: VHHH (223.140.107.12), 04/09/2018 10:38:53
※ 編輯: VHHH (223.140.107.12), 04/09/2018 10:39:37
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