[問題] 肌肉痠痛@@

看板FITNESS作者 (熟男大叔)時間7年前 (2018/04/03 14:55), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 6人參與, 7年前最新討論串1/1
很久沒有運動了 手臂出現掰掰袖 昨天就想說來練一下舉個啞鈴好了 結果今天一起床就感覺到背後肌肉疼痛超級不舒服的 稍微挺胸就可以感受到後面超級痛的 也不知道是不是我的使用方法錯誤 我練的方式如圖所示: 第一個動作：https://imgur.com/a/ZDmzc 第二個動作：https://imgur.com/a/O5rAO 我平均一個動作循環３回各１０下 完全不解為何會痛？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.151.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522738545.A.3B5.html
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04/03 15:00, 7年前 , 1F
側平舉讓你肩膀受傷了嗎?所以你打算聽信鍵盤醫生?
04/03 15:00, 1F
推
04/03 15:24, 7年前 , 2F
去找個教練學習正確的肌肉發力，這兩個動作會痛背絕
04/03 15:24, 2F
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04/03 15:24, 7年前 , 3F
對不正常
04/03 15:24, 3F
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04/03 15:39, 7年前 , 4F
鍵盤醫生好啊，連掛號費都不用付
04/03 15:39, 4F
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04/03 15:47, 7年前 , 5F
出事受傷也不用負責
04/03 15:47, 5F
推
04/03 16:03, 7年前 , 6F
新手穩定度不好容易代償 先去掛號吧
04/03 16:03, 6F
推
04/03 17:05, 7年前 , 7F
就姿勢錯誤，做這種動作如果不太會就貼牆做吧
04/03 17:05, 7F
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04/03 20:07, 7年前 , 8F
掰掰袖為什麼要練這兩個圖？
04/03 20:07, 8F
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