[閒聊] 1小時準備6個減肥便當，備餐系列

看板FITNESS作者 (Love what you do)時間6年前 (2018/04/02 10:53), 6年前編輯推噓75(75推 0噓 8→)
留言83則, 76人參與, 6年前最新討論串1/1
各位大大好 為了讓菜單可以更為實用 這次分享如何在1小時內準備6個減肥便當 冰冰箱可以吃2-3天，電鍋或微波加熱皆可 看影片 https://youtu.be/_SXPJq-9SHU
希望對大家有幫助 ----- 營養概算：每個便當約400大卡 食材： 雞腿肉 2支 鯛魚片 4片半片 洋蔥 2顆 雞蛋 4顆 小黃瓜 1支 杏鮑菇 1大條 花椰菜 1大朵 胡蘿蔔 1半支 味增 約30公克 蔥 1支 糙米 三量杯量 約400公克 -- 花費 約430元 -- 製作時間 45分鐘 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.21.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522637583.A.311.html ※ 編輯: xxzdxcc (125.230.21.227), 04/02/2018 10:53:30
推
04/02 10:54, 6年前 , 1F
有看有推
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推
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推！
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讚
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1 + 2 = 3
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推
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讚，希望將來電鍋料理可以多一些
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推
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請問不敢吃菇菇，有什麼可以替代嗎
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推
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推，最近也在試著做，不過是準備早餐
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推
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推！
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推
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推～
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推
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推
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很受用謝謝
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推
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不敢吃菇就改成其他可以久放也不會難吃的蔬菜啊，絲瓜、
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蒲瓜、白蘿蔔、各種瓜類應該都不錯：）
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推個
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推
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推 看起來好好吃
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推
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推，很實用
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推
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感謝m大
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推
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推～
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推
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實用！
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推
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推
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推
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不敢吃洋蔥，哈哈
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請問如果想要把每月餐費壓在3000-4000的話，食材方面
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可以如何選擇搭配呢？
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推
04/02 21:24, 6年前 , 27F
同感，感謝～
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推
04/02 21:31, 6年前 , 28F
實用推
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推
04/02 22:21, 6年前 , 29F
實用推
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推
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一天只有100初 你光蛋白質就不夠摟 除非每天嗑一堆蛋
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推
04/02 23:02, 6年前 , 31F
推
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好讚
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4000可以啦 蛋白質來源是雞胸肉.雞蛋.豆製品 青菜吃便宜
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的葉菜類可以 只是會吃的很無聊就是了
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推
04/03 04:37, 6年前 , 36F
推
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推推
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04/03 09:27, 6年前 , 38F
我超喜歡你的食譜，好吃簡單。出書吧
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推
04/03 09:59, 6年前 , 39F
推用心～
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推
04/03 10:24, 6年前 , 40F
補充。常看不同食譜，只有你的我跟著做好幾道菜了
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推
04/03 10:50, 6年前 , 41F
求出書
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推
04/03 12:32, 6年前 , 42F
昨天坐了一下味增烤雞跟滑蛋鯛魚，料理白癡的我也上手了
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04/03 12:33, 6年前 , 43F
(*做) 簡單好吃有變化，感謝原PO分享
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推
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推
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跟著做了一些，有受用有推～
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推
04/03 14:01, 6年前 , 48F
實用推
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推
04/03 14:39, 6年前 , 49F
推 這個看起來很好吃 減肥餐吃這個還不錯
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04/03 15:02, 6年前 , 50F
感謝大家支持 沒想到反應這麼熱烈 我會持續創作食譜
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04/03 15:03, 6年前 , 51F
也會推出新的備餐示範
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推
04/03 15:27, 6年前 , 52F
推!! 想訂閱你的文章XD
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推
04/03 15:45, 6年前 , 53F
實用推
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推
04/03 18:03, 6年前 , 54F
看起來很讚！
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04/03 18:29, 6年前 , 55F
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謝謝分享！
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推
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04/03 22:31, 6年前 , 59F
好實用，謝謝
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推
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04/03 22:57, 6年前 , 61F
實用
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04/03 23:17, 6年前 , 62F
推 謝謝分享
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04/03 23:44, 6年前 , 63F
推 都有收看
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04/04 00:53, 6年前 , 64F
感謝~~很實用
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04/04 03:52, 6年前 , 65F
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04/04 14:03, 6年前 , 66F
棒棒的好實用！已訂閱了！加油！
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04/04 16:37, 6年前 , 67F
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04/04 16:43, 6年前 , 68F
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04/04 18:25, 6年前 , 69F
超方便實用 希望有更多
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04/04 23:38, 6年前 , 70F
推
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推
04/06 15:52, 6年前 , 71F
推
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推
04/07 16:30, 6年前 , 72F
推
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推
04/07 18:46, 6年前 , 73F
希望可以多出一些帶便當 覆熱後也好吃的食譜xdd
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推
04/07 22:31, 6年前 , 74F
推！之前跟著做很多料理了～
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推
04/07 23:31, 6年前 , 75F
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推
04/11 01:40, 6年前 , 76F
推！好厲害
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好神
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覺得翻鍋好帥
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已訂閱 支持出書
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04/16 21:49, 6年前 , 81F
推！這禮拜實作真的很簡單方便！
04/16 21:49, 81F
推
04/19 04:43, 6年前 , 82F
大推!!!
04/19 04:43, 82F
推
04/24 00:53, 6年前 , 83F
推推,讓懶惰的我也有動力煮
04/24 00:53, 83F
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