[問題] 燕麥的食用時機

看板FITNESS作者 (龍羽)時間6年前 (2018/03/25 12:17), 編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
為了達到減脂的效果 從全聯扛回來一罐燕麥 吃起來是沒有問題 有問題的是食用時機 Orz 平常三餐外食 回到家裡已經是消夜時段 雖然可以用燕麥泡豆漿當消夜吃 不過消夜應該是盡量不吃比較好吧 寧可餓著睡也不要吃撐 至於假日 當早餐吃OK 燕麥當午餐 晚餐等正餐吃是可以的嗎? 感覺可以飽足 但營養會不足夠 跟版友討論 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.126.33.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1521951458.A.A60.html
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03/25 13:14, 6年前 , 1F
當早餐吃最好了
03/25 13:14, 1F
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03/25 13:29, 6年前 , 2F
碳水不會爆的情況下，覺得沒差吧！只是覺得光蔬果就快爆。
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03/25 13:38, 6年前 , 3F
第一句就有問題 減脂=熱量缺口 跟燕麥沒關係
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03/25 13:40, 6年前 , 4F
三餐外食的內容比你吃燕麥的時機重要10倍
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03/25 13:47, 6年前 , 5F
前一天晚上泡豆漿 早餐直接嗑掉
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03/25 13:50, 6年前 , 6F
我覺得你不是要比賽的話 控制熱量跟營養素是首先 進食時
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03/25 13:51, 6年前 , 7F
間是你滿足前兩項再來考量的
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03/25 16:20, 6年前 , 8F
豆漿燕麥加無糖可可(或芝麻粉)，早餐下午各一杯
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03/25 17:36, 6年前 , 9F
燕麥就是碳水和膳食纖維 還要考慮蛋白質和脂肪才是一餐啊..
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03/25 18:18, 6年前 , 10F
燕麥片是拿來三餐內取代原本飯麵類用吧，不是拿來像吃
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03/25 18:18, 6年前 , 11F
維他命一樣額外吃
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03/25 18:19, 6年前 , 12F
早餐來不及泡，前一篇晚上泡好放冰箱，早上熱一下或吃
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03/25 18:19, 6年前 , 13F
冷的都可以啊
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03/25 19:14, 6年前 , 14F
我都拿來當一餐正餐，低gi高飽足感，可以稱比較久不餓，比
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03/25 19:15, 6年前 , 15F
較不會因為要造成熱量赤字常覺得肚子餓。會額外吃宵夜雞胸
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03/25 19:15, 6年前 , 16F
肉，還有重訓補充乳清，蛋白質攝取總量到體重1.5倍，目前
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減四個月，體脂從38降到30。
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減脂重點就在熱量赤字，燕麥是利用低gi高飽足感的特性，讓
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你製造熱量赤字過程不那麼辛苦的工具。
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03/26 12:31, 6年前 , 20F
燕麥我如果拿來當一餐，當日的另一餐就要補充蛋白質
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03/26 16:26, 6年前 , 21F
我之前都是取代午餐 早上到公司後泡著放冰箱
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03/26 16:27, 6年前 , 22F
午餐就吃燕麥 晚餐就少吃一些澱粉多補充蛋白質
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03/30 08:08, 6年前 , 23F
懶得弄正餐能燕麥泡乳清+豆漿 再煎個蛋
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04/01 15:38, 6年前 , 24F
羨慕吃燕麥可以撐很久不餓的...
04/01 15:38, 24F
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04/03 16:19, 6年前 , 25F
我吃燕麥泡牛奶好容易餓 就會忍不住偷吃一點點心(
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04/03 16:20, 6年前 , 26F
跪
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