[問題] 第一次上飛輪課

看板FITNESS作者 (汪)時間6年前 (2018/03/13 18:28), 編輯推噓32(32推 0噓 26→)
留言58則, 31人參與, 6年前最新討論串1/1
昨天去上初階的飛輪課,運動量比想像中大很多 沒想到會流那麼多汗，衣服都濕掉 但我很常會跟不上老師的動作 像有一part老師要大家兩個8站著踩、兩個8坐著踩 我站起來的時候都覺得腿很軟沒辦法使力 所以都跟不上大家的動作 但看很多人都踩得很好,所以在想是不是自己能多練習@@ 可是World Gym的飛輪課是要先預約 所以想問一下平時如果我想自主練習,可以練什麼來代替? 不太希望下次上課的時候還是跟不上... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.73.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520936911.A.EF6.html
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03/13 18:42, 6年前 , 1F
我上了好幾次還是跟不上，沒辦法跟大家一樣踩那麼快
03/13 18:42, 1F
推
03/13 18:55, 6年前 , 2F
每個人都有自己的踩踏節奏,依照自己的能力順暢踩踏就可以
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03/13 18:55, 6年前 , 3F
不需要勉強自己非得要和別人踩得一樣快
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03/13 18:57, 6年前 , 4F
一直去上課，久了就跟得上
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03/13 19:04, 6年前 , 5F
可以自己聽歌設定節奏，副歌站立踩之類的
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03/13 19:24, 6年前 , 6F
真的不行就阻力調輕一點，不要輕到踩踏的反作用力讓
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你彈飛就好。
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03/13 19:28, 6年前 , 8F
有騎車嗎?用ubike試試。腿軟是踩不動還是轉太快?調整阻力
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03/13 19:28, 6年前 , 9F
到可以身體穩定抽車的踏頻。核心不要上下跳動硬壓
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03/13 19:37, 6年前 , 10F
要注意一下休息恢復時間 這種訓練不是每天猛練就好
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03/13 19:38, 6年前 , 11F
坐著騎可用後大腿肌將踏板往回拉 讓前大腿肌休息
03/13 19:38, 11F
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03/13 20:11, 6年前 , 12F
多上幾次就行了 那個八拍（四拍）站、坐叫跳耀，初選有些
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難。 你先學會怎麼站比較要緊。
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03/13 20:58, 6年前 , 14F
第一次上飛輪整個人在上面掙扎 老師還喊話新生不用全程
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03/13 20:58, 6年前 , 15F
跟完沒關係XD
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03/13 21:18, 6年前 , 16F
初學者不要勉強 身體是自己的 受傷了
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03/13 21:20, 6年前 , 17F
更得不償失 給自己上多一點時間去適應
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03/13 21:57, 6年前 , 18F
要不要一起上？然後兩個人一起跟不上就不會覺得尷尬了XD
03/13 21:57, 18F
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03/13 22:21, 6年前 , 19F
不用勉強，我第一次也有這個懷疑，每週報道後慢慢就
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03/13 22:21, 6年前 , 20F
能跟上了
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03/13 22:38, 6年前 , 21F
第一次上全程坐著踩 根本站不起來......XDDD
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03/13 22:39, 6年前 , 22F
之後有點肌力後 慢慢可以跟上，但還是以自己可承受為主
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03/13 23:20, 6年前 , 23F
我想你可能搞錯了，很多人踩的好只是他們調輕阻力然後借力
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03/13 23:21, 6年前 , 24F
你自己騎久了就會發現 核心夠強大腿提拉夠力去操作跟那種
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03/13 23:23, 6年前 , 25F
借力的差別....平常可以作棒式加強核心，然後飛輪能踩的順
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03/13 23:24, 6年前 , 26F
暢要學著提拉...不要只是踩踏而已，那會讓你進步很慢而且
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03/13 23:25, 6年前 , 27F
容易受傷（姿勢容易跑掉）
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03/14 00:36, 6年前 , 28F
你真的不會 可以私下問老師 他們基本上會樂意指導
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03/14 00:57, 6年前 , 29F
慢一點沒關係 多上就能跟上了
03/14 00:57, 29F
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03/14 10:10, 6年前 , 30F
萵苣的是搖擺飛輪，比固定的還要難站，我剛去上也是龍
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03/14 10:10, 6年前 , 31F
頭歪來歪去，但習慣加上核心建立後就好多了，你不要急
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03/14 10:11, 6年前 , 32F
哦！
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03/14 12:48, 6年前 , 33F
不要理上面老師，他叫你站你受不了一樣可以坐著騎
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03/14 13:37, 6年前 , 34F
我遇到的老師都叫新手乖乖坐著 做不動就下車休息沒關係
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03/14 15:56, 6年前 , 35F
不用勉強呀，跟不上就放下重量，萵苣老師又不會把你抓去
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03/14 15:57, 6年前 , 36F
打屁屁
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03/14 16:16, 6年前 , 37F
動作正確比較重要啊
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03/14 19:21, 6年前 , 38F
按自己能力踩，新手前幾次都是坐著踩
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03/15 13:53, 6年前 , 39F
剛學不用急拉多上幾次就好 不過WG飛輪真的超多人在上!
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03/16 05:11, 6年前 , 40F
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03/16 12:01, 6年前 , 41F
剛開始踩千萬不要勉強跟上 上次有個新同學吐出來 嚇死我了
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03/17 09:06, 6年前 , 42F
我上過一次 老師也是說新手調自己ok的就好
03/17 09:06, 42F
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03/18 18:12, 6年前 , 43F
多上，久了就跟得上了
03/18 18:12, 43F
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03/18 21:58, 6年前 , 44F
第一次去也是半死不活路過 大概連續去了兩週就超習慣了x
03/18 21:58, 44F
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03/19 01:02, 6年前 , 45F
第一次上，老師沒叫你坐著就好??
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03/19 01:03, 6年前 , 46F
記得有一次有個女生第一次上，騎到昏倒從車上摔下來
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03/19 09:21, 6年前 , 47F
那是一堂..不能小看的課..就算偷懶還是可以累歪 要評估
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03/19 09:21, 6年前 , 48F
身體狀況再去喔 體力夠的話其實很有趣
03/19 09:21, 48F
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03/19 20:33, 6年前 , 49F
自己土炮騎飛輪減重 我給自己的標準只注意心跳頻率 拉
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03/19 20:33, 6年前 , 50F
高到140以上的強度 持續40分鐘以上 沒在搞剛跟著什麼範
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03/19 20:33, 6年前 , 51F
例課程節奏踏 節奏之類的我都只是聽EDM讓自己high著踏
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03/19 20:33, 6年前 , 52F
每週騎4天每次持續40分鐘 成功減重很滿意
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03/19 20:34, 6年前 , 53F
男生減4分之1體重 體脂拉回到18%
03/19 20:34, 53F
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03/19 20:37, 6年前 , 54F
如果有心踏 買一台放家裡 不用搶 我自己是這樣...
03/19 20:37, 54F
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03/22 06:21, 6年前 , 55F
樓上的請教一下 這樣騎飛輪減肥時間有多久才瘦下來
03/22 06:21, 55F
推
03/22 14:55, 6年前 , 56F
可以多練心肺，這樣踩起來比較不會喘。跟不上可以休息沒
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03/22 14:55, 6年前 , 57F
關係不一定要硬撐。萵苣飛輪課很好玩的，喜歡跟老師一邊
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03/22 14:55, 6年前 , 58F
騎車一邊喊口號
03/22 14:55, 58F
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