[減肥] 關於地瓜的一些問題

看板FITNESS作者 (豬手)時間6年前 (2018/03/11 13:02), 編輯推噓15(15推 0噓 14→)
留言29則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
各位大大好 小弟目前正在減肥中 早餐都會吃條地瓜,大約200克,用蒸的 並用Myfitnesspal紀錄熱量 但我看地瓜的營養素每100克含糖28克左右(APP寫的) 小弟正在執行限糖飲食中,不太想吃進這麼多糖 想問地瓜真的含有這麼多糖嗎? 地瓜應該是減肥聖品吧? 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.228.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520744574.A.6A8.html
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03/11 13:07, 6年前 , 1F
so? 你的問題是?
03/11 13:07, 1F
推
03/11 13:15, 6年前 , 2F
地瓜有大量澱粉 我很意外你不知道
03/11 13:15, 2F
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03/11 13:15, 6年前 , 3F
我的問題是地瓜含這麼多糖的話要減肥的話不就不能吃?
03/11 13:15, 3F
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03/11 13:19, 6年前 , 4F
減肥從來沒有不能吃醣
03/11 13:19, 4F
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03/11 13:20, 6年前 , 5F
要限醣減肥就別吃 算TDEE普通減就可以吃
03/11 13:20, 5F
推
03/11 13:26, 6年前 , 6F
要減肥就是熱量赤字而已。要健身就要注意熱量及營養補充
03/11 13:26, 6F
推
03/11 13:29, 6年前 , 7F
你要注意的是精緻糖的攝取
03/11 13:29, 7F
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03/11 14:12, 6年前 , 8F
天然糖跟精緻的根本不一樣好嗎
03/11 14:12, 8F
推
03/11 14:35, 6年前 , 9F
可以吃 你要注意的是糖 不是醣 澱粉還是需要適量攝取 早餐
03/11 14:35, 9F
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03/11 14:35, 6年前 , 10F
吃地瓜ok的
03/11 14:35, 10F
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03/11 14:59, 6年前 , 11F
南瓜很不錯喔
03/11 14:59, 11F
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03/11 16:22, 6年前 , 12F
MFP有的資料根本亂建, 可參考台灣 FDA 資料
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03/11 16:24, 6年前 , 13F
https://goo.gl/JE9gGp 100g 糖質總量約4.8g
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推
03/11 16:27, 6年前 , 14F
地瓜是很好的碳水化合物來源, 早餐可配水煮蛋 豆漿
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03/11 16:29, 6年前 , 15F
地瓜本身熱量也不低，吃一條飽足感也不夠，為什麼還被
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03/11 16:29, 6年前 , 16F
捧成減肥聖品
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03/11 16:33, 6年前 , 17F
以同樣分量來說 地瓜相較於米飯飽足感比較夠
03/11 16:33, 17F
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03/11 18:08, 6年前 , 18F
呃...樓上的網站很好 糖4.8g 那熱量114大卡哪邊生出來?
03/11 18:08, 18F
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03/11 18:09, 6年前 , 19F
不就是碳水27.8g嗎 這部分應該就是原po糾結的地方
03/11 18:09, 19F
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03/11 18:10, 6年前 , 20F
原po只是把澱粉稱作是糖這種不算精確的稱呼而已
03/11 18:10, 20F
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03/11 18:54, 6年前 , 21F
痾 原來是把澱粉稱作糖 那就直說要低碳飲食
03/11 18:54, 21F
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03/11 20:05, 6年前 , 22F
謝謝各位的解答 小弟糾結的是糖而非醣 我沒打錯
03/11 20:05, 22F
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03/11 23:00, 6年前 , 23F
另請教各位像甜度高的水果像香蕉柳丁不知在減肥時儘量不吃?
03/11 23:00, 23F
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03/12 02:20, 6年前 , 24F
有些水果甜度蠻高的，不過蕃茄好像不錯
03/12 02:20, 24F
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03/12 02:21, 6年前 , 25F
水果的甜應該算是真的糖吧（？）
03/12 02:21, 25F
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03/12 02:40, 6年前 , 26F
Carbs 跟Sugars要分開看
03/12 02:40, 26F
推
03/12 11:52, 6年前 , 27F
水果的糖是果糖 適合做運動前的補給
03/12 11:52, 27F
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03/12 15:11, 6年前 , 28F
全食物不是只有三大營養素 不要只看熱量
03/12 15:11, 28F
推
03/12 22:25, 6年前 , 29F
地瓜我都天天吃欸
03/12 22:25, 29F
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