[問題] 脊椎側彎 如何靠拉筋或運動改善疼痛

看板FITNESS作者 (宋姐姐)時間6年前 (2018/02/26 21:50), 6年前編輯推噓26(26推 0噓 31→)
留言57則, 32人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精 平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛 通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置 長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路 這一兩年有靠運動練出腿力 但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操 做完通常都滿舒服的，但無法長期改善 想請問像我這種完全沒有肉的人， 有辦法能強化脊椎兩側嗎？ 讓兩側肌肉平衝一些，有支撐力也才不會太痛 在完全沒有肉的狀態下該怎麼做 比較好，也比較不受傷 感謝 對了，西醫有看過了，醫生說只能給我肌肉鬆馳劑，或是叫我拉單桿 希望板友們能分享經驗，感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.86.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1519653018.A.816.html ※ 編輯: shocking1945 (61.57.86.87), 02/26/2018 21:51:43
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02/26 21:51, 6年前 , 1F
游泳應該有用
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自費的物理治療師看過了嗎？
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按摩推拿師？
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推
02/26 22:04, 6年前 , 4F
為何不練背？
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推
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做瑜珈、吃均衡，想辦法讓自己多長點肉，平常站姿
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坐姿也很重要
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對 我就是要練背，但在完全吃不胖的狀況下 可行嗎？
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推
02/26 22:09, 6年前 , 8F
我媽雖然有比較好，但我覺得應該走物理治療試試不行再推
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02/26 22:09, 6年前 , 9F
拿
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02/26 22:10, 6年前 , 10F
想吃胖找營養師設計食譜
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02/26 22:51, 6年前 , 11F
太棒了 感謝樓上建議，營養師、游泳等我都會去試
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推
02/26 23:12, 6年前 , 12F
找徒手治療或是懂得徒手治療的教練 看你在哪裡肌肉板上有
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推
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可以試試瑜珈
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推薦的文章
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推
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瑜伽
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瑜珈
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我是右背(+肩+手臂整組壞) 一般拉筋就是改善幾個小時 自
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己摸索蠻久才發現是背太弱 拉單槓真的有改善
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02/27 13:13, 6年前 , 19F
去找物理治療師找出問題再去治療
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免的浪費時間又搞出其他問題
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02/27 15:34, 6年前 , 21F
物理治療師+1，身體有狀況要去看醫師，總比相信陌生人
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要來的準確多了
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02/27 15:45, 6年前 , 23F
去骨科那拿片跟診斷，再去找物理治療處理跟學習動作
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02/27 17:28, 6年前 , 24F
這沒辦法根治, 頂多就是有做有改善, 沒做就酸痛, 然後可
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能避免惡化下去. 所以要保持伸展的習慣.
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之前我上背痛,痛到一個整晚失眠,後來看醫師吃藥,多做運
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動就好了
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推 瑜伽
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02/27 21:44, 6年前 , 29F
運動按摩跟徒手治療相差甚遠哦
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02/27 22:11, 6年前 , 30F
健康吃胖會有改善
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02/28 00:48, 6年前 , 31F
推瑜珈
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跟你分享兩個我每天睡前會做的復健小運動影片
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想知道你多少度，是C型還是S型，我從國中開始治療都只
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能防止惡化沒有變好@.@
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02/28 09:52, 6年前 , 37F
我s型45度，重訓練背+學氣功放鬆以後，久坐上班沒再痛過
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推
02/28 11:25, 6年前 , 38F
游泳
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02/28 11:41, 6年前 , 39F
推薦加減健身可試試看他的Functional pattern訓練
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推
02/28 21:09, 6年前 , 40F
看您的狀況似乎已經開始影響到生活作息了，建議還是
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先找物理治療所評估現在的狀況，再由治療師協助你做
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02/28 21:10, 6年前 , 42F
訓練來改善你的問題我曾經也帶過我的學生去物理治療
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02/28 21:10, 6年前 , 43F
所治療脊椎側彎的經驗，有興趣可以私訊討論
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推
03/01 13:22, 6年前 , 44F
瑜珈效果就不錯了
03/01 13:22, 44F
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03/01 13:41, 6年前 , 45F
原po如果有後續，希望來分享下喔
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推
03/02 19:46, 6年前 , 46F
建議先看物理治療+1
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推
03/02 19:49, 6年前 , 47F
物理治療師會教你怎麼把弱的肌肉練起來
03/02 19:49, 47F
推
03/03 12:36, 6年前 , 48F
怎麼沒人推皮拉提斯@@ 有專門課程針對脊椎側彎改善
03/03 12:36, 48F
推
03/04 01:26, 6年前 , 49F
瑜伽
03/04 01:26, 49F
推
03/04 01:30, 6年前 , 50F
或去找專業的皮拉提斯上 本人是瑜伽有感
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推
03/04 18:23, 6年前 , 51F
覺得要看醫生
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推
03/07 13:53, 6年前 , 52F
建議你還是找物理治療師評估，彎哪邊？S型還C型？都會
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03/07 13:54, 6年前 , 53F
影響開出來的訓練菜單
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03/07 13:56, 6年前 , 54F
我是C型左高右低，除了整體加強，還加練右邊來調整左右
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03/07 13:56, 6年前 , 55F
不平衡
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03/07 13:58, 6年前 , 56F
我是找物理治療師，剛開始徒手治療改善痠痛僵硬，然後
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03/07 13:58, 6年前 , 57F
開菜單慢慢訓練肌肉，現在改善很多
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