[閒聊] 肩膀訓練所學到的6件事 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間6年前 (2018/02/25 20:18)推噓4(4推 0噓 0→)

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https://goo.gl/HTvecL 這次的內容是Jesse分享訓練肩膀時，他覺得最有幫助的6件事，相較於一年前的Jesse，在Jeff Cavaliere的指導下，體格已經進步許多，他認為對他最有幫助的6件事情如下。 1.訓練時要注意三角肌的伸展，利用不同的姿勢改善動作模式 2.要試著用輕重量，重點在於你訓練的肌肉 3.利用除了肩推和側舉以外的動作，給肌肉不同的刺激 4.加強旋轉肌群的訓練，改善肌肉失衡的狀況 5.搭配滑輪機，針對肩膀做等長收縮的訓練 6.找到適合自己的訓練方式，並加入大重量的訓練 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.153.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1519561080.A.BD7.html

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