[問題] 嘉義地區老年人重訓建議

看板FITNESS作者 (毛蓉蓉)時間6年前 (2018/02/18 21:10), 6年前編輯推噓7(7推 0噓 3→)
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我父親今年65歲， 最近觀察到他的腿部肌肉流失迅速(明顯變細)， 行走和起身時都有比較吃力的現象(手不扶東西就站不起來)， 我知道腿部肌肉流失對老年人的健康是很大的警訊， 腿部肌肉功能不佳，摔倒機率會增加， 行動不良整體健康狀態也會迅速變差。 但是父親本身腰椎有問題，醫師交代上半身忌負重， 目前因腰椎問題久站就容易腳麻， 而且父親沒有運動習慣， 想請問如果以父親的情況，想要以重訓的方式訓練腿部肌肉， 有什麼建議？(上半身無負擔的練腿？) 若打算上健身房適合嗎？嘉義市有比較適合家父的健身房或教練嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.164.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1518959441.A.4ED.html ※ 編輯: ellenWJH (1.175.164.109), 02/18/2018 21:12:41 ※ 編輯: ellenWJH (1.175.164.109), 02/18/2018 21:19:26
推
02/18 21:19, 6年前 , 1F
建議先以飛輪有氧方式訓練腿部肌力，一陣子後再試試深
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02/18 21:19, 6年前 , 2F
蹲及弓箭步
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推
02/18 22:51, 6年前 , 3F
沒有教練的，可以去體育館的健身房，也有不少老人在那邊
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，只是沒人指導。
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推
02/18 23:37, 6年前 , 5F
心原點教練感覺很專業
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推
02/19 22:18, 6年前 , 6F
駿美的老爹教練今年61，體態維持相當良好（對年輕人來說也
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02/19 22:18, 6年前 , 7F
不俗），年紀相近或許對訓練者來說有激勵效果。
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推
02/20 16:35, 6年前 , 8F
心原點
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推
02/21 15:27, 6年前 , 9F
推推心原點
02/21 15:27, 9F
推
02/24 04:41, 6年前 , 10F
02/24 04:41, 10F
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