[閒聊] 三頭肌尺寸的秘密 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間6年前 (2018/02/15 13:08)推噓4(4推 0噓 0→)

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https://goo.gl/3n7GyL 這次的內容針對三頭肌的尺寸說明，三頭肌由長頭、內側頭、外側頭所組成，由於三頭肌占手臂的2/3，而三頭肌的長頭又占三頭肌的2/3，因此是否能充分訓練到三頭肌的長頭對於手臂尺寸有很大的影響，在訓練動作上可以針對這點將訓練動作分成兩部分，滑輪三頭肌伸展、槓片三頭肌伸展、啞鈴仰臥三頭肌伸展、徒手的三頭肌伸展以及三頭肌屈伸、板凳體撐、眼鏡蛇伏地挺身、三頭肌划船下拉。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.130.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1518671287.A.BAC.html

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02/15 13:19, 6年前 , 1^F

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iamsandyliu

02/16 13:20, 6年前 , 2^F

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silvertai

02/16 16:21, 6年前 , 3^F

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