[閒聊] 滑蛋鯛魚 高蛋白減肥餐 菜單參考
鯛魚算是很好處理的魚類
價格不貴 蛋白質也很不錯
大家可以多試看看 做法也很簡單
看影片 https://youtu.be/1UOX6hkY3Ew
***影片中錯誤更正：第二次蒸滑蛋時，電鍋實際加水量正確為30ml，而不是50ml。
50ml但可能會過熟。
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 487大卡
蛋白質 60.5公克
脂肪 18.6公克
碳水 24.5公克
**此菜單份量較大，實際約兩人份或可以分兩次吃，也可做為一般家常菜。
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
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食材：
鯛魚 約250公克
雞蛋 2顆
洋蔥 半顆
調味料：
醬油 一大匙
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費用 約80元
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製作時間 25分鐘（電鍋15分鐘）
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