[新聞] 上健身房要先做有氧或重訓？快聽醫師分析
上健身房要先做有氧或重訓？快聽醫師分析
網友想當公主問：剛接觸健身房的女性，應先做有氧運動，還是先做重量訓練？
台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉答：從來沒有運動習慣的女性，到健身房應
先做適量的有氧運動，活化肌肉與體能後，再做強度較高的重量訓練；已有運動習慣的女
性，到健身房可先從重量訓練做起，接著再做有氧運動，若順序弄錯，有氧消耗太多熱量
後，再做重量訓練恐力不從心。
很多女性上健身房目的除減重外，更想雕塑線條，如練出腹肌馬甲線等，建議到健身房做
重量訓練時，最好有專業教練指導，才不會亂練一通，造成少數肌肉過度’強壯，反而達
不到理想目標。
《蘋果》即時新聞推出「健康問蘋果」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎寫信至
life@appledaily.com.tw
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180127/1283574/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.203.13
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517145001.A.02F.html
噓
01/29 05:50,
6年前
, 1F
01/29 05:50, 1F
推
01/29 09:46,
6年前
, 2F
01/29 09:46, 2F
→
01/29 14:19,
6年前
, 3F
01/29 14:19, 3F
推
01/29 15:23,
6年前
, 4F
01/29 15:23, 4F
→
01/29 15:24,
6年前
, 5F
01/29 15:24, 5F
→
01/29 15:24,
6年前
, 6F
01/29 15:24, 6F
→
01/29 18:13,
6年前
, 7F
01/29 18:13, 7F
→
01/29 18:14,
6年前
, 8F
01/29 18:14, 8F
推
01/29 18:30,
6年前
, 9F
01/29 18:30, 9F
推
01/29 20:19,
6年前
, 10F
01/29 20:19, 10F
→
01/29 20:19,
6年前
, 11F
01/29 20:19, 11F
→
01/29 20:20,
6年前
, 12F
01/29 20:20, 12F
噓
01/29 20:59,
6年前
, 13F
01/29 20:59, 13F
→
01/29 21:00,
6年前
, 14F
01/29 21:00, 14F
→
01/29 21:42,
6年前
, 15F
01/29 21:42, 15F
→
01/29 21:42,
6年前
, 16F
01/29 21:42, 16F
→
01/29 21:42,
6年前
, 17F
01/29 21:42, 17F
推
01/29 21:55,
6年前
, 18F
01/29 21:55, 18F
→
01/29 21:56,
6年前
, 19F
01/29 21:56, 19F
噓
01/30 01:17,
6年前
, 20F
01/30 01:17, 20F
→
02/01 12:34,
6年前
, 21F
02/01 12:34, 21F
推
02/01 13:09,
6年前
, 22F
02/01 13:09, 22F
→
02/01 13:13,
6年前
, 23F
02/01 13:13, 23F
→
02/04 14:08,
6年前
, 24F
02/04 14:08, 24F