[問題] 如果不喝乳清是不是蛋白質不太夠

看板FITNESS作者 (mars)時間6年前 (2018/01/24 17:37), 編輯推噓23(24推 1噓 23→)
留言48則, 25人參與, 6年前最新討論串1/1
不知道怎麼下標題 目前是這樣的 想要維持每日熱量2000左右 並且吃到170克左右蛋白質 不過像是昨天吃的食物是 KFC炸雞*2蛋撻*2玉米湯 午餐 兩片自製的杏仁片餅乾 估計200卡好了 半塊鮭魚 估計70克左右 炒青菜 約100克有油 燙地瓜葉 估計100克 一片吐司 這樣熱量感覺差不多了 或者前天（重訓日 燙鎂生菜150克 燙豬里肌肉100克 杏仁餅乾兩片 50嵐波霸青茶無糖一杯 炒羊肉200克 花椰菜150克 炒飯一碗 茶葉蛋一顆 統一無糖豆漿450一杯 肚子餓可能還會偷吃點生菜（不加沙拉醬 苜蓿芽 小豆苗 紅蘿蔔 高麗菜 紫色高麗菜 小黃瓜等 感覺熱量也是差不多 不過就是蛋白質不足 是不是應該考慮喝乳清補充蛋白質 把重訓日的蛋跟豆漿或者一些肉類換掉呢？ p.s.對我來說雞腿肉比雞胸肉容易取得 牛肉跟豬里肌還有生菜也很方便 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.161.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516786630.A.030.html
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01/24 17:40, 6年前 , 1F
我會把一些熱量高的拿去衝蛋白質
01/24 17:40, 1F
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01/24 17:42, 6年前 , 2F
乳清就方便 如果我的話就把飲料部分換成乳清
01/24 17:42, 2F
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01/24 18:05, 6年前 , 3F
吃著炸雞和蛋撻來反應熱量到了蛋白質卻不足，我想你應該
01/24 18:05, 3F
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01/24 18:05, 6年前 , 4F
知道你自己的問題是什麼吧，跟乳清沒有什麼太大的關聯性，
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01/24 18:05, 6年前 , 5F
純粹是飲食心態要調整
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01/24 18:49, 6年前 , 6F
蛋塔2個300卡 買4顆茶葉蛋一樣300卡+蛋白質28g 黑人問號
01/24 18:49, 6F
推
01/24 19:18, 6年前 , 7F
你說的沒錯，所以只好越吃越清淡，熱量高的都不吃
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01/24 19:20, 6年前 , 8F
乳清貴貴的，我只有做重訓才吃，圖的是吸收快
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01/24 19:31, 6年前 , 9F
其實以蛋白質的價格來說 乳清算蠻便宜的
01/24 19:31, 9F
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01/24 19:47, 6年前 , 10F
乳清其實沒有想像的貴 只是一次要付那麼多錢有點痛而已。
01/24 19:47, 10F
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01/24 20:34, 6年前 , 11F
可以多吃便當 7-11奮起湖吃7個就有了
01/24 20:34, 11F
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01/24 20:39, 6年前 , 12F
每日所需蛋白質用乳清補最划算
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01/24 21:28, 6年前 , 13F
一堆蛋白質恐慌症....
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01/24 21:32, 6年前 , 14F
練健康飲食均衡 注意烹調方式就好
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01/24 21:34, 6年前 , 15F
建議您速食少吃
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01/24 21:57, 6年前 , 16F
2000卡要吃170g蛋白質好像有點多？我63kg，TDEE2600，蛋
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01/24 21:57, 6年前 , 17F
白質吃140g而已
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01/24 23:36, 6年前 , 18F
計算機是2100抓2000 然後體重*2蛋白質就170多了XD
01/24 23:36, 18F
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01/24 23:38, 6年前 , 19F
W大是要增重吧？ 我TDEE是2400+ 減重2100算合理
01/24 23:38, 19F
噓
01/25 00:07, 6年前 , 20F
垃圾食物戒掉、正常吃原食材好嗎？你蛋白質太多腎很快
01/25 00:07, 20F
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01/25 00:07, 6年前 , 21F
報銷還胖肝臟...吃飯就錯誤打掉
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01/25 00:30, 6年前 , 22F
蛋白質多腎臟不一定會壞掉好嗎
01/25 00:30, 22F
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01/25 00:35, 6年前 , 23F
營養師說增加腎的負擔......你要就繼續
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01/25 00:40, 6年前 , 24F
請教樓上的太多是多少呢 體重1.5? 2? 5?
01/25 00:40, 24F
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01/25 00:41, 6年前 , 25F
既然是營養師 總會有個可量化的估計數據吧?
01/25 00:41, 25F
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01/25 00:46, 6年前 , 26F
腎臟哪那麼容易爆
01/25 00:46, 26F
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01/25 00:52, 6年前 , 27F
是原先腎不好的要留意
01/25 00:52, 27F
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01/25 01:26, 6年前 , 28F
阿營養師比醫生還屌喔，史考特就說不會
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01/25 03:42, 6年前 , 29F
以前吃垃圾食物腎都沒爆,改吃清淡飲食+高蛋白結果爆了?
01/25 03:42, 29F
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01/25 06:50, 6年前 , 30F
套句慣老闆的x話 那是本來就有病...真的擔心自費檢查追蹤
01/25 06:50, 30F
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01/25 08:14, 6年前 , 31F
與其擔心高蛋白，不如先擔心高鈉……
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01/25 08:19, 6年前 , 32F
我之前體檢問醫師高蛋白會不會影響腎，醫師也說不會
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01/25 08:21, 6年前 , 33F
我體重73，蛋白質一天210....
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01/25 09:16, 6年前 , 34F
我慢性病在看醫生 吃高蛋白醫生沒啥反應
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01/25 09:17, 6年前 , 35F
聽到降碳水就幫排驗血驗尿~_~'''
01/25 09:17, 35F
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01/25 09:23, 6年前 , 36F
你腎會壞掉除非你家水塔裡面全部裝的是高蛋白
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01/25 09:25, 6年前 , 37F
沒那麼容易會壞掉(更正)
01/25 09:25, 37F
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01/25 11:10, 6年前 , 38F
你的飲食觀念.......
01/25 11:10, 38F
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01/25 11:11, 6年前 , 39F
先改變現有飲食菜單，真的不夠再用乳清補
01/25 11:11, 39F
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01/25 13:53, 6年前 , 40F
y的高蛋白水塔論害我笑出來了 其實蠻想要一個的
01/25 13:53, 40F
推
01/25 16:27, 6年前 , 41F
這讓我想到麻辣教師有一集就是把麥茶包丟進水塔XD
01/25 16:27, 41F
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01/25 16:28, 6年前 , 42F
改天來丟個乳清好了XD
01/25 16:28, 42F
推
01/25 19:46, 6年前 , 43F
記得注意胰島素喔
01/25 19:46, 43F
推
01/25 20:52, 6年前 , 44F
要原型食物...全聯雞胸肉。但是超奢侈QQ
01/25 20:52, 44F
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01/25 20:53, 6年前 , 45F
難怪勝文減肥那麼成功
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01/30 14:34, 6年前 , 46F
為何要吃炸雞這類裹粉的食物獲得蛋白質 熱量會先爆...
01/30 14:34, 46F
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01/30 14:35, 6年前 , 47F
然後炸物的油脂都是長時間高溫變質的精製植物油 不推...
01/30 14:35, 47F
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02/04 11:18, 6年前 , 48F
蛋白質太多腎很快壞掉是哪個不負責任的營養師說的= =
02/04 11:18, 48F
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