[減肥] 肥宅要減重

看板FITNESS作者as222930 (zxc145600)時間6年前 (2018/01/23 23:38)推噓8(8推 0噓 3→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：21 身高：174 體重：86 BMI：28.4 體脂率：31 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：都吃三明治午餐：都吃麵晚餐：肉鬆御飯糰 +一顆蛋+無糖豆漿或地瓜+蛋+無糖豆漿其他：（可免填）日常作息時間：晚上12點前睡 9點起來生活型態：學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：從去年7月開始減重，體重從110瘦到86就有點卡關，我都在騎腳踏車每天一小時，心跳都在150-170 飲食也有控制，飲料都不碰，只會喝無糖綠茶高油炸也不吃了。我的問題：我去了健身房量了一下身體基礎代謝：1659 體酯肪率：31 最近剛去健身房要先該上有氧還是去重訓？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.199.224 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516721938.A.BD5.html

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hjpeng

01/23 23:42, 6年前 , 1^F

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nclovegc

01/23 23:53, 6年前 , 2^F

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ismyluv

01/24 00:04, 6年前 , 3^F

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