[閒聊] 家中的核心肌群訓練動作 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間8年前 (2018/01/13 19:18)推噓5(5推 0噓 0→)

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https://goo.gl/Jx6r7y 這次的內容是不需要用到器材的核心肌群訓練動作，為了改善核心肌群的肌肉線條，單靠腹直肌是不夠的，因此可以透過前鋸肌和腹斜肌的加強來提升視覺效果，要先用高棒式，之後讓一腳膝蓋靠近對角的手肘，之後讓膝蓋往上滑，同時搭配脊椎輕微的屈曲，藉此來加強對前鋸肌和腹斜肌的刺激，利用對不同肌群的鍛鍊搭配飲食控制，長期下來就能逐漸改善體態。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.144.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1515842293.A.D52.html

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BayLife

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yellowcactus

01/13 23:21, 8年前 , 2^F

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Fivg

01/14 00:05, 8年前 , 3^F

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