[心得] 運動真的是衝破減重瓶頸的助力消失

看板FITNESS作者AisinGioro時間6年前 (2018/01/11 22:52)推噓0(1推 1噓 27→)

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我將近40，身高175 在20歲時的減重經驗是靠著少吃跟少少的活動，就是學校一週一次的體育課可以在半年內從85瘦到66公斤。所以一直覺得少吃就會瘦，後面幾次也有類似經驗。不過超過35歲的時候，年輕的經驗就無法複製，每當超過80公斤想減重的時候，少吃只能讓自己逼近80，然後就像個門檻般下不去。就算我是做勞動的工作還是一樣所謂勞動的工作是一天至少走一萬三千步的路根據apple Watch統計，消耗的動態卡路里650～700大卡是基本盤。總卡路里就一千五左右。不過12月初買下apple watch S3後，他會有一個所謂「活動記錄」的東西，我設定好的目標是每日動態卡路里850大卡。覺得這就跟打電動一樣，沒達成目標就好像沒收集完整，還有大大小小的徽章。所以我就開始使用五月時就下載的運動APP，是一個中國製的「KEEP」有趣的是他也有設定目標，還有很多徽章甚至還有社群功能。對於一個愛打電動的人來說就好像有兩大場域的要素收集，缺一個總覺得不舒服，所以就開始固定跟著裡面的課程運動，一天大概一個小時，隔天休假的話就一個半小時。除了收集要素之外，社群功能看到一堆人分享自己的身材，就會覺得自己真的有夠肥又很醜，這樣會讓自己花更多時間去運動，以前無聊就是在書桌旁打電腦看影片，不過現在撥不少時間來運動。說也奇怪，開始運動後竟然輕鬆的就衝破七八年來都無法跨越的80公斤門檻，而且精神也越來越好。現在大概兩個月就從85到76公斤。真的很開心，因為這是我18歲高中剛畢業時的體重，而且體態比高中時還好.... 不過我真的吃很少就是了，因為胃也不好一下子就飽了。早上大概就是半個麵包中午就是一些昨夜剩菜（無肉），差不多兩口飯晚上就是比半碗還少一點的五穀飯，青菜跟湯（我家吃素，完全無肉，我本身倒是沒有）現在搭配運動後，每日消耗的卡路里是動態卡路里1100～1250大卡總卡路里是2800～3200大卡左右不奢望有六塊肌只希望肚子的贅肉完全消失，達成完全沒到達的成就。 -- APPLE WATCH真的是買對了，每天就是看著圈圈走了多少，沒達成就不甘心，然後達成後又想要超過更多..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.157.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1515682340.A.83E.html ※ 編輯: AisinGioro (61.228.157.218), 01/11/2018 22:53:47

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