[閒聊] 臀中肌-下身最疏於鍛鍊的肌肉 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間8年前 (2018/01/03 20:48)推噓7(7推 0噓 0→)

留言7則, 7人參與討論串1/1

https://goo.gl/AUE8uG 這次的內容是針對臀中肌的訓練動作，強壯的臀肌對於深蹲和硬舉，以及其他單腿訓練動作都會有幫助，初學者可以靠著牆壁將內側腳抬起，之後先讓臀部往下，再用起身的動作讓臀中肌收縮，要試著能連續20下，動作要放慢並控制好，不能因為疼痛而停下，如果較為強壯，可以利用抗力球和彈力帶提高難度。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.145.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1514983715.A.95C.html

推

anils

01/03 22:22, 8年前 , 1^F

01/03 22:22, 1^F

推

zxcvbnm2580

01/03 23:20, 8年前 , 2^F

01/03 23:20, 2^F

推

disorderfool

01/03 23:40, 8年前 , 3^F

01/03 23:40, 3^F