[閒聊] 如何做龍旗 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間6年前 (2017/12/23 18:12)推噓4(4推 0噓 1→)

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https://goo.gl/c64mgc 這次是針對龍旗的動作說明，這是難度較高的腹部徒手訓練動作，一開始要先調整好雙手的位置，不管握住什麼東西來固定身體，如果手在兩側就不能充分利用反作用力，除此之外，也可以利用屈膝的方式來降低動作的要求，等到肌力提升在將雙腳伸直，等到肌力提升到可以用雙腳伸直時，這時除了腹部的力量之外，還可以讓臀肌保持緊繃，讓身體更穩定，最後，還可以利用推進龍旗的動作，一開始先屈膝，之後用推進的方式起身，再控制離心作用往下，這樣子做會更容易。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.137.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1514023926.A.22E.html

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kawaiipikach

12/23 22:43, 6年前 , 1^F

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rex0999

12/23 23:40, 6年前 , 2^F

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chihchi022

12/24 00:53, 6年前 , 3^F

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