[閒聊] 10分鐘的啞鈴高強度間歇訓練 (中文字幕)

看板FITNESS作者alan1231005 (Alan)時間6年前 (2017/12/11 19:22)推噓3(3推 0噓 1→)

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https://goo.gl/8cFZdm 這次的內容是搭配輕重量的啞鈴，所做的高強度間歇訓練，訓練時間為10分鐘，每分鐘要運動50秒搭配10秒的休息時間，可以按照自己的程度調整啞鈴的重量和動作模式。第一組：拿啞鈴做屈膝禮弓步搭配抬膝第二組：徒手的側卷腹搭配手臂的動作第三組：第一組動作換邊第四組：第二組動作換邊第五組：拿啞鈴往側邊深蹲搭配二頭彎舉第六組：拿啞鈴做弓步搭配三頭肌伸展第七組：徒手的抬膝搭配手臂的動作第八組：第六組動作換邊第九組：第七組動作換邊第十組：拿啞鈴做側弓步搭配划船 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.150.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512991333.A.04C.html

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