[問題] 最適合拿來當補充的豆製品?

看板FITNESS作者時間6年前 (2017/12/01 01:05), 6年前編輯推噓25(25推 0噓 18→)
留言43則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
各位前輩大家好 我是愛健身也愛烹飪的健身新手 想說健身完後要多吃蛋白質補充 自己平常除了直接吃黑豆 豆漿以及蛋之外 也想自己來準備一些豆類製品 自己動手做個清淡的滷味 但不知道要選那些豆類製品比較Ok 不要愈補愈肥 我知道油豆腐 百葉是一定NG的 還有那些豆製品或高蛋白的原型食物 適合來作為滷味食材呢? ※ 編輯: aner (223.136.202.61), 12/01/2017 01:06:09
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算過一輪豆製品的營養素你會發現 還是喝乳清好了
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12/01 01:59, 6年前 , 2F
豆乾跟板豆腐吧 這兩個脂肪碳水都還好
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素食者建議還是攝取奶蛋
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可以去買黃豆自己回家炒
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借樓問一下，我是素食（蛋奶素）減肥期間不喝牛奶怕胖
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但爬了一些文，似乎素食者還是要喝牛奶比就好嗎？
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12/01 08:08, 6年前 , 8F
不喝牛奶是因為脂肪含量的關係嗎？ 說真的好好算好攝取量
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什麼都可以吃喝 會胖表示你攝取太多了。
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你要真的擔心，就乳清吧，也有純素的乳清。
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不要買到增重的，一般一份約一百多大卡，提供20g左右蛋白
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質。 有時候吃不夠蛋白質要補又懶得準備食材會用乳清補充
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。 不過前提是「我那天已經有吃了其他食物但蛋白質攝取還
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是不足」才用乳清補，並不是把乳清當主要蛋白質來源。
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另外記得吃一些補充品 如果可以的話
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halulu大，不好意思問一下新手問題，乳清可以在哪買到
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我最新量測發現體重繼續掉，但是體脂卻回升，擔心是不
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是減到肌肉去了？我猜是不是蛋白質攝取不足或運動量不
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夠
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為了避免廣告嫌疑我寄給妳好了XD
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很可能是運動 "強度" 不夠 配合一點阻力訓練吧
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不是蠻多運動員都是吃全素的
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嗚嗚 可以不要樓歪嗎 我是想問 適合用來補充的豆製品
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12/01 12:36, 6年前 , 24F
拍謝，是我的錯（歪樓）,原po的問題我也想知道～
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12/01 12:51, 6年前 , 25F
所以你也是因為吃素所以才以豆製品優先嗎???
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12/01 12:52, 6年前 , 26F
豆包，相對單純的豆製品，也很好處理
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12/01 13:42, 6年前 , 27F
我是會去菜市場買生豆包(就是沒炸過的豆皮)，蛋白質
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12/01 13:43, 6年前 , 28F
100g生豆包有25g蛋白質
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12/01 13:45, 6年前 , 29F
補充詳細一點：100g生豆包熱量199、脂肪9、碳水5
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12/01 13:51, 6年前 , 30F
但是豆包都怎麼料理呀?
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12/01 14:04, 6年前 , 31F
我都跟金針菇一起用炒的，原po要拿來滷味應該更適合
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12/01 16:12, 6年前 , 32F
豆芽菜？有豆又有菜不是很好XD
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12/01 17:14, 6年前 , 33F
借問一塊豆包大概有幾公克呀？
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12/01 17:49, 6年前 , 34F
板豆腐，最喜歡的原型食物之一
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12/02 16:51, 6年前 , 35F
豆包我超愛，加味霖醬油照燒，或乾煎撒胡椒鹽就很美味
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12/05 03:18, 6年前 , 36F
我都吃豆花………
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12/05 18:31, 6年前 , 37F
吃素的話天貝也是很好的蛋白質來源
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12/05 18:32, 6年前 , 38F
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12/05 20:40, 6年前 , 39F
唉和了很久的豆漿卻發現還是很難達到每日蛋白質攝取上
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12/05 20:40, 6年前 , 40F
限 就改買乳清了
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12/05 22:41, 6年前 , 41F
鷹嘴豆，好吃又健康
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12/07 16:28, 6年前 , 42F
外面賣的豆包有很多種型態耶，我買非基改一塊大概70g
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12/07 16:28, 6年前 , 43F
要料理還是強烈建議買電子秤，超好用的...
12/07 16:28, 43F
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